健康心理课件概要.ppt

调查结果：教师生存状况堪忧。80%的教师反映压力较大；30%的教师存在严重的工作倦怠，90%的教师存在工作倦怠；60%的教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向。 职业倦怠是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。 心理救援在汶川地震灾区全面展开 心理测试: 你的AQ有多高？ 挫折感是一种普遍存在的社会心理现象。从广义上来说，它是一种消极的情绪反应。通过以下测试．你可以了解你的挫折商。 1．在过去的一年中，自认为遭受挫折的次数：A．0-2次 B．3-5次 C．5次以上 2．每次遇到挫折：A．大部分能解决 B．有一部分能解决 C．大部分解决不了 3．对自己才华和能力的自信程度：A．十分自信 B．比较自信 C．不太自信 4．对问题经常采用的方法是：A．知难而进 B．找人帮助 C．放弃目标 5．遇到非常令人担心的事时：A．无法工作 B．工作照样不误 C．介于A、B之间 6．碰到讨厌的对手时：A．无法应付 B．应付自如 C．介于A、B之间 7．面临失败时：A．破罐破摔 B．使失败转化为成功 C．介于A、B之间 8．工作进展不快时：A．焦躁万分 B．冷静地想办法 C．介于A、B之间 9．碰到难题时：A．失去自信 B．为解决问题而动脑筋 C．介于A、B之间 10．工作感到疲劳时：A．总是想着疲劳，脑子不好使了 B．休息一段时间，就忘了疲劳 C．介于A、B之间 11．工作条件恶劣时：A．无法干好工作 B．能克服困难干好工作 C．介于A、B之间 12．产生自卑感时：A．不想再干工作 B．立即振奋精神干工作 C．介于A、B之间 13．上级给了很难完成的任务时：A．顶回去了事 B．千方百计干好 C．介于A、B之间 14．困难落到自己头上时：A．厌恶之极 B．认为是个锻炼 C．介于A、B之间 评分标准：l-7题A、B、C选项分数分别为2、l、0。8-14题A、B、C选项分数分别为0、2、1。将各题得分相加，统计总分。 结果： 19分以上：你的抗挫折能力很强，挫折商非常高，遇上危机时会力量无穷。 9-18分：你有一定的抗挫折能力，遭遇危机时，虽然会积极面对，但也容易怀疑自己。 8分以下：你的抗挫折能力很弱，挫折商不高，遇到突发事件时会尽量躲避。 (6)树立进取精神 英国教师支持网络是一家专门向教师提供心理健康帮助的慈善机构，至今已有130年的历史，在英国的英格兰、苏格兰、威尔士地区及美国建有分支机构。据统计：在过去12个月中，英国有1974名教师就心理健康和生活问题向教师支持网络求助。 什么使生活达到100%的圆满？ 有趣的研究视角： 如果把A、B、C、D…X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4…24、25、26这26个数值，那么我们可以得到如下有趣的结论： 1、LUCK：=12+21+3+11=47%； 2、SEX：=19+5+24=48%； 3、LOVE：=12+15+22+5=54%； 4、MONEY：=13+15+14+5+25=72%； 5、KNOWLEDGE：=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%； 6、LEADERSHIP：=12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97%； 7、HARD WORK：=8+1+18+4+23+15+18+11=98%； 8、ATTITUDE：=1+20+20+9+20+21+4+5=100% 正是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！ 心理保健技巧：就是当遇到心理困扰和挫折时，能够有正确的认识和态度，善于通过宣泄、激励、补偿、转移、升华、暗示等方式或疏导自己的不良情绪以减轻心理压力，或化压力为动力以促进本职工作。 2、调适情感 (1)合理宣泄情感 (2)努力控制情绪 美国著名教育心理学家吉诺特博士：“在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，‘ 我 ’是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童