形体站姿训练.doc

形体训练项目实践教学任务安排 项目实践教学任务单 项目任务 形体站姿微笑训练（共10课时） 授课班级 268 授课教师 杨春华 上课时间 9月4日至9月17日 地 点 操场、礼堂 教学 目的 通过该课程内容训练，学生能改变自己的站姿形象，从而提高自身的气质。 教学 目标 技能目标 知识目标 1、掌握正确的礼仪站姿。 2、运用到实践中去。 3、提升个人的形象气质 掌握正确的站姿要领。 重点 难点 及 解决方法 重点：1、掌握正确的站姿要领。 难点：1、纠正平时的不良习惯。 解决方法：教师多进行规范，分小组训练，严格按要求训练。 教学方法与 教学手段 教学方法 教学手段 讲解法、示范法、练习法、考核过关 教师边讲解边做示范，学生根据要领学动作； 学生分组进行训练，教师纠正错误； 学生展示考核过关。 学习小组组长： 成员 教学程序： 1．课文导入 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。 2．课容讲解示范及练习。 （一）正确的站姿要求: （1）头正。 （2）肩平。 （3）臂垂。 （4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。 （二）手位 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。 （三）脚位 站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。 （四）几种基本站姿 1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。 2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。 （3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。 2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈小“丁”字型。 （2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，脚尖分开呈小“丁”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。 （五）站立注意事项 （1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。 （六）站姿训练 1．背靠墙（ 头、肩、臀、小腿、脚跟 ） 2．两人背靠背 3．头顶书本 4．对镜训练 （七）微笑、仪容仪表 微笑训练步骤： 1．放松唇部肌肉 试着一个音节一个音节的发出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是连着念，而是大声且清楚的说三次每个音，尽量将最行做到最满，放松唇部肌肉。 2．锻炼嘴角弧度 用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。 3．训练保持微笑 找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尴尬的话，更要加强这一阶段的训练！ 4．唇周拉提做结 找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尴尬的话，更要加强这一阶段的训练！ 咬筷子训练微笑：?1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。?2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度?。?3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。?4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向反复运动，持续30秒。?5、拿掉筷子