2007年羽协训练大纲.docVIP

郑新公司羽毛球协会2007年训练大纲 2007年，我们羽毛球协会骨干成员经过外出参加比赛，发现出平时训练中的诸多不足，针对这些不足，特制定如下训练大纲： 首先，根据协会会员组成情况分成4个组,每组15—20名会员,选出组长各一名,负责本组会员的组织训练。具体各小组是： 初级组：这一组会员都是以前没有从未接受过羽毛球训练的会员，对于基本的羽毛球规则、基本技术尚不能掌握的会员吸收进本组。这一组会员由刘军鸣教练负责集中讲解羽毛球基本规则、理论知识，握拍发球及站位接发球等基本技术，讲解2次，每次1小时，学员自己练习1小时。计划学员自己深化练习4-6次。 入门组：本组会员都已接受过羽毛球基本理论技术教育，初步掌握了一些羽毛球技术，连续原地端球50次以上，具备连续对拉练习，本组会员训练的要求是掌握拉平高球和吊球。活动时,每块场地4名队员半场对练,每对球员定时训练5分钟交替上场练习，要保证每名队员拉平高球的时间不少于20分钟。本组计划训练15次以便熟练掌握，前5次练拉球，中间5次练吊球，最后5次练拉吊，练习时都是半场对练，需要固定一个单打场地由本组会员使用。 单打提高组：本组会员都已基本掌握了羽毛球的基本手法步法，需要进行强化训练，这一组会员着重提高的是步法，由孙新跃教练负责本小组的训练。活动时，先从前场上网步法开始，循序渐进了解后场、中场，以及综合步法练习。先由教练演示步法的分解动作，会员模仿，一次 两种步法，队员交替上场练习。由于羽毛球步法较多，组合起来更是千变万化，所以本组计划训练20次，每次1小时左右。前10次，由教练讲动作，学员练习。后10次教练喂球，学员运用步法结合手法将球回击到指定区域。 双打提高组：找出水平接近的男女各3对会员，针对双打技战术的特点，进行演练。由吕小林教练负责本组的训练。计划分10次练习，先进行半场平抽快打，半场接杀球挑后场和接杀球挡网前等专项技术，再由教练指导球员上场进行模拟实战对抗练习，针对球员的特点找出几套攻防战术反复演练直到运用自如。 训练作息制度： 规定每天早晨6：00——7：00为会员晨练时间，要求每组会员家在附近住的都要坚持来训练，训练时先进行热身活动，然后结合步法进行跑动练习，最后要求对拉对吊结束。 周一至周五晚上，由各小组安排训练，协会不做强制性规定； 双休日下午15：00-17：00为协会固定的集中训练时间，要求各小组会员都要按时参加，连续三次不到又不事先请假的，协会将进行处罚直到开除。 对于上运行的会员，可以利用下班时间训练，但要保证按照教练要求进行技术的提高练习，不要随心所欲打球。 中午时间，会员可以自己支配时间，能去球馆练球的更好。 训练纪律： 训练时，要由各小组组长登记参加训练的人员名单，交给当日教练，对无故不到又不事先请假的会员要提出警告，警告三次，开除出协会。 训练要认真对待，听从教练指挥，不能各自为站，随心所欲。另外，如果球员有好的建议可以随时向教练提出。 以上训练细则，可能有不完备之处，还需要请另外两位教练补充完善。