塑造积极心态成就美好人生概要.ppt

什么是自动思维 脑子里闪现出的任何想法； 出现的非常快，非常多； 信以为真； 可以在回忆的时候出现，可以是白日梦，或者是对未来的猜测； 内在对话的一部分，每个人都有的； 当抑郁的时候，这类想法更多更频繁，更加倾向于负面。 自我认识三栏表 情景 自动思维 情绪、行为 这次数学考试不及格 太难了，我的能力不行 悲观、担心，放弃 这次数学考试不及格 自己没有好好复习 平静，努力 换位思考图示一 ??????????????????????????????? 换位思考图示二 ??????????????????????????????????? 盲人实验 故事分享 推销员的故事 这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？ 这些人都没有鞋子，这里大有市场！ 打耳光的故事 同样是挨了一记重重的耳光，有人非常高兴，有人气得发疯。 改变非理性想法，塑造良好心态 场景： 毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。 情境 自动化思维 情绪及其强度 a.导致不悦情绪的真实事件，或者 b.导致不悦情绪的想法、记忆、画面，或者 c.不愉快的身体感觉。 a. 写下出现情绪是的自动化思维； b.为自动化思维的相信程度评分：从0%--100%。 a.表明悲伤、焦虑、愤怒等； b.为情绪的程度评分： 从0-100. 毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。 1.老师觉得我长胖了，很难看。80% 2.老师不喜欢现在的我。80% 伤心70， 低落60 1.老师觉得我长漂亮了。 2.老师觉得我长大了。 3.老师觉得我成熟了。 开心 激动 改变非理性想法，塑造良好心态 场景： 酒吧老板娘说要父母带着才可以进去消费。 场景： 去找同学玩，邻居阿姨问我是不是工作了。 改变非理性想法，塑造良好心态 结 论：事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。 。 消极心态 积极心态 几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕。因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的心态，就可降低挫折感，从而调整好情绪。 心态与人生 生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。 最后，感謝的同学们的聆听，祝前程似锦，美好人生！ 热身活动 抓手指游戏 游戏规则：把两组人面对而站，两臂往前伸，左手掌朝朝上。每个人用右手的食指顶着你前面一个人的左手掌心，一直保持这个状态。开始念小蜜蜂嗡嗡嗡，小蜜蜂嗡嗡嗡，在说到“抓”这个字的时候，就用左手去抓对手的右手食指同时将自己的右手食指赶紧逃避被抓。 面对大学生活，我 （ ） 请填一个描写情绪或行为的词语 害怕 逃避 郁闷 兴奋 微笑 …… 提纲 心态对决策的影响 不良心态形成的原因 如何塑造良好的心态 一、心态对决策的影响 三棵树的故事 一个年轻男人承受了极大的痛苦，想要自杀… 入夜后… 他极度哀伤的带了条绳子走到屋后树林里， 爬上树，想上吊… 当他把一根绳子绑在树枝上后… 的 树说话了︰ 『亲爱的年轻人哪！请別在我身上吊死！ 有一对小鸟正在我的指头上筑巢呢！ 我很高兴能保护他们… 如果你在我身上上吊，我就会折断， 而鸟巢也就保不住了… 请你凉解我，并且也可怜那对小鸟吧！』 这棵树也说话了︰ 『年轻人，请你谅解我吧！ 春天就要到了， 不久之后我就要开花， 成群的蜜蜂会飞来嬉戏、采蜜， 这带给我极大的快乐。 如果你在我身上上吊， 我就会被你折弯到地上， 而花朵也就被摧残而死， 那么蜜蜂们会非常的失望。』 年轻人听了， 只好默默的攀上了第三棵树… 『原谅我吧！』 他还没绑绳子，树就开口了。 『年轻的朋友啊！ 我把自己远远的伸到路上， 目的就是要使疲惫的旅行者， 在我的底下得到一些阴凉， 这带给我很大的快乐… 如果你吊在我身上，会使我折断… 以后我就再也不可能享有这种喜乐了。』 我为何要自杀呢？ 这时，年轻的厌世者深思了一会… 他问自己︰ 『我为什么要自杀？ 只因为我承受痛苦吗？ 难道我不能学学这些树， 用我的生命去帮助別人， 为別人服务吗？』 算了！还是回家吧！ 一念之间… 他把自己的焦点由自己身上， 转向了无数他所熟悉的需要的人身上。 他从这三棵对他说话的树上， 各折下了一小段细枝… 爬下了树，快快乐乐的离开了！ 他一直保存着这三根小树枝… 也终身履行这三棵树的精神， 再也没有想过自杀的念头… 你从这个寓言中体会到什么呢？ 在重功利、讲速度的社会中， 往往使人只定睛在自己身上… 只在意自己受了什么伤害、委屈， 承受了多少重担、压力。 结果，只有让人愈来愈缺乏活力、愈来愈萎縮… 殊不知只要将目光由自己转移出去。 注意到別人的需求， 以服务別人，使別人得益处，自己也会快乐