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武术——五步拳新授课1教案 班级： 人数： 日期： 教师：胡涛 主 要 教 材 1、武术——五步拳 场地器材 教 学 目 标 1、教养目标——通过教学，使学生进初步掌握五步拳的基本手法和步型 2、发展目标——提高学生集中注意力能力和动作控制能力 3、教育目标——培养学生的优良品质’ 课堂常规 整队集合、清查人数 师生问好 宣布课的内容、目标 检查服装、安排见习生 准备活动 （一）绕田径场跑两圈 （二）徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.膝关节运动 5.压腿 6.手腕踝关节运动 （一）组织： ((((((( ((((((( ((((((( ((((((( (( （二）要求：快、静、齐，精神饱满 （一）组织：全班成一路纵队绕田径场慢跑两圈，女生在前。 （二）教法与步骤：全体向左转，第一排排尾先跑，后面的同学集体跟上，第二排排尾跟第一排排头，以此类推 （一）组织：同课堂常规 （二）教法与步骤： 1.教师在队伍前面领做 2.口令指挥练习 （三）要求： 1.队伍整齐 2.精神饱满 3.动作到位 2’ 2’ 4’ 1 1 基 本 部 分 32’ 基 本 部 分 32’ 一、武术—五步拳 （一）动作要领： 1.预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方 2.弓步搂手冲拳：弓步搂打之马步搂手（过渡动作）：左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开目视左方。弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面目视前方 3.弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下上身直立目视前方 4.马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出拳眼看右方 5.歇步冲拳：歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖目视前方 5.2歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。 （二）教学重点： 1.武术基本手型的掌握 2.武术基本步型的掌握 （三）教学难点： 1.动作的连贯性 2.歇步冲拳((((((( ((((((( ((((((( ((((((( ( （二）教法与步骤： 1.教师演练表演 2.示范讲解武术基本手型 3.教师口令指挥学生集体练习基本手型（教师在前面领做） 4.示范讲解武术基本步型 5.教师口令指挥学生集体练习基本步型（教师在前面领做） 6.分解动作示范讲解 7.教师领做，学生模仿练习 8.教师巡回查看、指导，纠正错误动作 9.完整动作练习（教师喊出动作名称，学生集体练习） 10.男女分组练习，相互评价 11.归纳总结错误动作 12.请动作优秀的同学上前表演 （三）要求： 1.练习时认真体会动作要领 2.互相合作，交流充分 3.勇于接受别人的纠错建议 1’ 2’ 2’ 2’ 2’ 10 8 3 1 1 4 4 5 4 2 结 束 部 分 5’ 放松活动 自编放松套路 课堂小结 收捡归还器材 宣布下课，师生再见 （一）组织：同基本部分 （二）教法与步骤：教师边喊口令边领做 （三）要求：放松身心、调整呼吸 2’ 1’30” 1’ 30” 1 预计生理负荷与练习密度 课后小结 脉 搏 曲 线 全课平均心率 130～140次/min 课中最高心率 160～170次/min 全课练习密度 35%～40% 基本部分练习密度 36%～42% 原任教师签名： 指导教师签名：