2012—2013学年第二学期体育211理论作业.doc

2012—2013学年第二学期体育理论作业 请同学们选做其中5道题目，使用水笔在A4白纸上答题于第14周之前上交。 [要注明自己的姓名、班级、学号，上课的时间（如周一5、6节）、所选项目、任课教师] 2、试述亚健康具体有哪些表现，产生的原因和改善的方法？亚健康状态，又称次健康、第三状态，是指处于健康与疾病之间的过渡状态；是指还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。?主要表现和原因 免疫功能下降：免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降。 心理失衡：活着很累，感到生活没有趣味，在生活中缺乏朝气和锐气。原因：这部分人群在经过激烈的求职竞争后进入公司，迅速进入快节奏的工作，而对职位和金钱的压力，心理与生理成天都绷得紧紧的工作单调而乏味的现实与理想的差距下心理失衡。 思维缓慢、反应迟钝：遇到问题的时候当时不知道该怎么办，但后面闲的时候反复思考才知道当时该如何如何做才是对的。原因：睡眠不足，长期睡眠不足或质量太差加速脑细胞的衰退少言寡语，大脑中专司语言的叶区。 食欲不振，没胃口 原因： 1、过度的体力劳动或脑力劳动2、饥饱不均情绪紧张过度疲劳暴饮暴食使胃过度扩张酗酒吸烟改善方法生活规律、合理膳食。按时、充足的睡眠。适当锻炼。学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。尽量改善环境条件。5、试述中暑的症状有哪些，怎样进行预防？中暑后的处理方法？症状1.发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。 2.烦躁不安、脉搏细速、血压下降；3.重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。 预防中暑后的处理方法　　脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。　　补充液体：　　如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。　　人工散热：　　可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。　　冰敷：　　亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。　　每10—15分钟测量1次体温。　6、常见的运动损伤有哪些？如何预防运动损伤？　常见的运动损伤与处理　　1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）　　处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。　　B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。　　冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。　　2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）　　处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。　　3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）　　重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。　　4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。　　5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）　　可分为轻度、中度和重度脑震荡。　　处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。　　6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）　　处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。　　7、骨折（骨的完整性受破坏）　　处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 9、举例说明至少五种常见维生素的功能和来源，以及缺乏后会出现哪些病症？ 作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。 摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。 这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。 维生素B1 作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。 摄入不足的坏