对中学生睡眠质量的调查报告文章.doc

新版的 关于初中生睡眠质量的调研报告 周聪聪 （温州大学） 摘要：初中的同学面临着中考的压力。调查表明，许多同学因为各种原因睡眠质量受到影响，从而影响了学习。针对这个问题，我提出了建议，希望能够改善初二学生的睡眠质量。 关键词 初中生 睡眠时间 睡眠情况 睡眠习惯 1 问题的提出 随着社会生活的进步，社会的竞争压力也越来越大，包括在校的学生们。因为现在社会对人们的学历和能力的要求越来越高，所以家长对孩子的要求也越来越高，学校给学生的学习任务也越来越多，越来越重。初中的学生第一次面临升学问题，中考是他们人生的第一个重要的转折点，为了迎接这次考试，初中生们的学习任务也很重。虽然在学校的严格要求下，学生的学习成绩提高了，但是有得必有失，在花费大量时间去学习的同时，学生们的睡眠质量就难以保证了。俗话说，身体是革命的本钱，学生们只有拥有好的身体，才能有更好地精力去学习。再加上初中生正是发育的阶段，良好的睡眠是对他们身体的发育也是很重要的。所以，我想对中学生的睡眠质量进行一个小调查，并通过这个调查，了解初中生的睡眠质量，并针对这个问题提出一些建议和意见，希望能对初中生的睡眠质量有所改善。 2 研究方法： 2.1 调查对象 本次调查的对象为初二的学生。总共随机发出问卷60张，回收有效问卷60张。 2．2 问卷设计 本次调查为问卷式调查，主要围绕3个维度，共设计了15道选择题，其中单选题11题，多选题4题。分别是睡眠时间（1、2）、睡眠情况（3~11）、睡眠习惯（12~15） 3 调查结果和分析： 3.1 睡眠时间 调查表明，学校给学生提供的睡眠时间平均一天已达8小时，但是学生会花掉将近一小时左右的时间干其它的事情（表一）。 表1 事情 赶作业 聊天或看小说 想心事 人数 19 21 20 比例 31.7% 35% 33.3% 从这个结果看来，学校已经给了充足的睡眠时间，但学生并没有好好利用。除了因学校作业太多造成的之外，大部分还是他们自己的主观因素造成的。 3.2 睡眠情况 在睡眠情况调查中，大部分同学晚上偶尔会熬夜，因为睡不够的原因，早上不想起床，上课也老打瞌睡。而且，他们的入睡时间也并不快（具体见表2），这显示出他们的睡眠质量并不好。 表2 入睡快慢 很快 一般 很难入睡 人数 12 32 16 比例 20% 53.3% 26.7% 学生入睡难这个问题的原因无非就如3.1所述的这三种。因为睡前干了太多事情，或者是想了太多事情，于是脑子处于兴奋状态，难免会难以入睡。 3.3 睡眠习惯 通过睡眠习惯的调查，我发现，大部分的学生并不会熬夜和吃夜宵，但也有很多的学生会选择午睡。（具体见表3） 表3： 习惯 熬夜 睡午觉 吃夜宵 人数 17 25 18 比例 28．3% 41.7% 33.3% 根据这个结果看来，大部分学生的睡眠习惯还是挺好的，这非常有利于初中生青春期的生长发育。 4 分析与建议 调查结果显示: 学习负担是影响 中学生睡眠质量的最主要因素,使学生的精神长时间处 于高度紧张的状态。此外,作业过多使学生晚睡, 有的因作业未能完成而在半夜起床或早上提前起床以完成作业,因而使学生的睡眠时间减少, 睡眠质量下降。学生睡眠不足与睡 眠质量差, 将会导致在学习上出现一系列心理问题,如学习精神不集中、 记忆力减退、学习效率降低、作业错误率升高等后果。学生长期睡眠不足, 还会导致大脑皮层功能紊乱而导致神经衰弱以及某些神经症的发生, 这不仅影响了学生的学习成绩, 还对学生的身心健康发展造成了严重的影响。 影响睡眠质量的主要因素, 除了学习压力之外, 环境和个人情绪也是影响睡眠质量的主 要因素。环境因素包括家居环境不良,住所周围有噪音源, 或是家居内的噪音如家人看电视、打麻将等; 而情绪因素主要是由于学生不善于调节情绪、排解困扰以及人际关系导致的情绪低落、沮丧、焦虑而影响睡眠。 从本次调查来看，尽管学校给学生提供的睡眠时间足够8小时，但是对于处于青春发育期的初中生来说并不够，再加上一些主观因素和客观因素造成睡眠时间的浪费，以至于大部分学生们每天的睡眠时间不到7小时，且睡眠质量较差。造成这个原因的因素有很多很多，针对本问卷调查反映的主要问题，我提出以下几个建议。 4.1选择适合您自己的睡眠用具 现在的中学住宿学校都是要学生统一床具，但是学校提供的床具并不一定适合每个学生。每个人对枕头或者被子的要求是不一样的，有的人喜欢软的，有的人喜欢硬的，有的人喜欢高的，有的人喜欢低的。如果枕头和被子让人觉得舒服，是有利于睡眠的。 4.2.选择合理的睡觉姿势 有的时候，睡醒会觉得腰酸背动，这就是因为睡觉姿势不合理。身体的不舒适就会导致一整天精神不集中，学习效率也会下降。所以选择合理的睡觉姿势是很必要的。睡觉的时候