情绪ABC概要.ppt

活动一：“我演你猜” 活动二：“对号入座” 请同学们把以下描述情绪的词语，填入下面表格的相应位置： 愧疚 开心 怒不可遏 生气 得意洋洋 激动 悲痛 肝肠寸断 气恼 七窍生烟 愤然 痛快 大惊失色 不安 缩头缩脑 害怕 伤心 扬眉吐气 痛苦 黯然神伤 积极情绪：凡是对人的行为起促进和增力作 用的情绪，统称为积极情绪，这种情绪可以产生积极的结果 ； 消极情绪：凡是对人的行为起削弱和减力作 用的情绪，统称为消极情绪，这种情绪会产生不良的结果 。 问题2：是不是高兴、喜悦就是积极情 绪，紧张、愤怒就是消极情绪？ 一般情况下，兴奋、愉快、开心、欢乐、激动等情绪属于积极情绪，而紧张、慌乱、伤感、痛苦、生气、心悸等情绪属于消极情绪。但应注意的是这不能一概而论，简单地认为喜的情绪就是积极的情绪，怒、哀、惧的情绪就是消极的情绪是不对的。例如，1999年5月8日，北约轰炸我驻南使馆，造成馆舍损害，三名记者死亡，20多人受伤，面对北约如此野蛮的行为，全国人民既愤怒，又悲痛，而这种愤怒、悲痛的情绪，对一部人来说有可能抑制人的活动能力，减弱人的体力和精力，使人的自制力下降，做出不该做的事情，对另一部人来说也有可能化悲痛为力量，集中精力和体力，激励人们、推动人们努力学习科学文化，走科技救国之路，这时，悲痛、愤怒情绪就不再是消极情绪，而是积极情绪。再如，在考试时，如果适度紧张，就能有效提高大脑的活跃程度，使人思维敏捷，记忆清晰，从而考出好成绩。所以，认为高兴、喜悦绝对就是积极情绪，紧张、恐惧、愤怒绝对就是消极情绪是片面的。 　　可见，不同的人或在不同的情况下，对同一种情绪既可能是积极情绪，又可能是消极情绪。我们不能一概而论，应具体问题具体分析。判断哪些是积极情绪，哪些是消极情绪，主要是依据情绪对人产生的是促进、增力作用，还是削弱、减力作用。 那么情绪对人有什么影响呢？ （1）积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。 （2）消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣；消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做到出一些事后令自己后悔的事。 学会控制情绪。 学会自我调控是调节情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质的能力。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 “喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范进中举》中的范进是高兴而笑疯的；《红楼梦》中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。 人的认知（包括知觉和思维）是有选择性的，不同的选择会产生不同的结果。 一、趣闻佚事 一公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位调查员分别向公司作了汇报。Ａ调查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”Ｂ调查员神采飞扬、兴高采烈地说道“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！” 思考 （1）调查员Ａ为什么会心灰意冷，情绪低落？ （2）调查员Ｂ为什么会精神振奋，情绪高涨？ （3）通过这个故事，你能悟出些什么道理？ 二、主题活动二：区分ABC A（事件）：初中第一次期中考试数学考60分。 B（想法） C （情绪） 行为 （1） 难过 哭、不吃饭 （2）　　　　　　　　　　 懊恼 不敢尝试其他事 （3）