职场一周节律 学会给自己加分.doc

职场一周节律 学会给自己加分 内容摘要：星期一综合症、星期二认命症、星期三亢奋症、星期四倦怠症、星期五振奋症，如今，关于工作状态的各种说法在网络中广泛流行。那么，你是否也是这些童鞋中的一员呢？不想因为自己不合适的举动而遭遇“今天对不起”的话职场一周节律 学会给自己加分”亚健康,心理健康,白领健康,工作日 　　 PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 　　What is职场七日节律 　　据英国《金融时报》报道，加拿大心理学家德比莫斯考维茨曾作过一个有趣的研究，根据人一周的行为规律画出了一幅一周工作节律图。她认为，人的一周是有规律性的。周一到周五，工作节律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，态度和行为比较激进;一周的后半部，人的精力逐渐下降，却也更易通融。 　　这样的结果也间接验证了医学界普遍流传着的一种人体循环七日节律的说法。古埃及人早在6000多年前就曾有过七日神力说，医学上也充分证实了这一规律，大部分医生认为：在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化，既表现在体力上，也反映在智力上。那么在我们工作中，工作日的5天我们身体和心理上的状况又是怎样的呢？ 点击图片进入下一页 PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 　　劳累的一周从周一开始 　　周一 焦虑症来袭 　　作为一周工作的开始，星期一是心理和身体的双重过渡期。双休日之后，人体的生物钟往往还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事忙也忙不完，却偏偏又丢三落四。伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中的星期一综合征，一周工作的开始如此令人懊恼。因为这时都在处理堆积了两天的工作，根本没有心情接受来访。尤其是在星期一的早晨，如果要外出拜访很可能会碰壁! 　　Tips：周一的清晨，看报或吃早餐的时候，顺便做个面膜，光滑的皮肤会让你舒服一整天。出门前喷你最喜爱的香水，用迷人的清香帮你平静的去面对工作。想清楚这周有什么着急完成的事情，用几分钟来把这些工作一件件列出来，紧张感会减轻许多。在办公桌里准备一盒袋泡茶，让你很快能与朋友共同分享一个愉快的下午茶时间。 PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 　　周二 忙着看计划书，开会 　　刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络。人们通常认为周一是整周中最糟糕的一天，但现在看来似乎不是这样。部分白领MM会轻松度过周一。她们和同事闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工作状态。到了周二，她们开始走出 闲散状态，着手处理遗留的电子邮件，规整出清晰的工作思路，有计划地处理好工作，同时也会感到压力增大，所以这就是为什么大部分职场人周二午休时间也在抓紧工作的原因。 　　Tips：清晨洗澡用3到5分钟时间，闭上双眼，放松全身，认真地做个头部按摩，这对一些经常头痛的人非常有好处。周二的早餐不妨来一杯香甜的蜂蜜水，用蜂蜜中丰富的维生素和矿物质来补充你身体所需的营养。 　　在电脑前呆得太久容易让人疲倦，午后到写字楼外走走，听听音乐，看看绿色植物，再回到办公室，一切会变得那么不一样。要避免长时间使用电脑使双手过度疲劳，找个空闲，用15分钟来按摩双手，特别是感到最累的手指和手腕。同时放松肩膀，让你从紧张的工作中享受到片刻的轻松自在。还觉得累的话，请深呼吸，闭上双眼，想象自已置身于森林或大海，让时间停止脚步。 PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 　　周三 职场超人心很累 　　星期三是一周的转折，延续了星期二的忙碌，周三职场达人们已经完全适应了忙碌的工作状态，星期三的职场达人可以和超人媲美，但兴奋度会下降。同时，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末似乎还遥遥无期，而且工作还是安排得满满的!美眉们仿佛坠入到工作泥沼中，心理兴奋度会出现下滑。继而还会产生各种各样的焦虑和担心! 　　Tips:比平时稍早起一点，在户外散散步或者随便坐坐，看看这个世界休息时的平静和重新热闹起来的过程。尽管生活中忙碌的时候总是比轻松的时候多，但是，只要像大自然一样有颗坦荡、火热的心，就能保持对生活的激情和对工作的灵感。 　　工作累了来杯热饮，把杯子放在面前，闭上眼睛深呼吸，徐徐上升的蒸汽漫过面部，既滋润了皮肤又放松了神经。午餐不妨与同事一起分享，在聊天中工作负担也会渐渐减轻。试着每周三与一个不同的人分享工作餐，这样有助你结交更多的朋友。 PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 　　周四 心情放松人易妥协 　　在经过了前三天高效率的工作、高强度的加班后，职场人士都已经身心疲惫，生理和心理都受到挑战。但只要迈过周四这个关口，问题便不攻自破。它就像黎明前的黑暗，跨过这道坎，便又海阔天空了。而且，星期四的时候，人的顺从性最高、最好说话、比较通融，这种时候去找客户，客户向你妥协也最有可能。 　　Tips：清早醒来不