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注意力不集中的表现及原因 育慧教育 开发右脑潜能 提升学习能力 ? 2009-03-24 13:58:30 作者: 来源: 文字大小:[大][中][小] 　　注意力不集中，即所谓的不专心，是一个在学生中十分普遍的现象，也是最困扰我们家长的重要问题之一。其表现形式多种多样，归纳一下，主要有： 　　1、好动，坐不住。 　　2、无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。 　　3、粗心，马虎，差错多。 　　4、拖沓，磨蹭。 　　5、一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。 　　6、严重的可能就是ADD——注意力失调症，或者是感觉统合失调症。 　　需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情况不是很严重的话，家长不要轻易对孩子说他患有什么病。否则，处置不当可能会造成更多的负面影响。 　　三、注意力不能集中的原因： 　　注意力不能集中的原因很多，主要的有以下几点： 　　1、生理原因。剖腹产，幼时缺少爬行锻炼，都可能导致注意力不集中或失调。铅超标以及其他疾病也可能导致注意力无法集中。 　　2、隔代教育的弊端。由于观念、素质、情感等因素，老一辈人往往过度溺爱孩子，甚至包办代替，使孩子养成严重的依赖性，缺少自主性和自理能力，以至独立学习、做事时无法集中注意力。 　　3、与父母的性格有关。 　　4、与孩子本人的性格有关。 　　5、与家庭环境、生活习惯有关。 　　6、与家长、老师的教育方式有关。 　　7、有的可能与学习失能有关，例如记忆力失能等。 为集中注意力支招 育慧教育 开发右脑潜能 提升学习能力 ? 2009-03-30 15:09:44 作者: 来源: 文字大小:[大][中][小] 　　中国心理学会科普委员会主任梅建教授认为，“在内外因素一起改善的情况下，注意力水平是可以提升的”。他更结合了国内外相关研究成果及实践经验，提出了有助于提高注意力的几点建议，为不同场合下的注意力缺失情况“支招”： 　　场景1： 　　自习时受到干扰 　　可以通过选择通风、安静、舒适的场所进行学习。或者远离干扰源，最好选择专供学习的场所，如自修室。此外，放些熟悉而轻缓的音乐可以盖过干扰的噪音。咀嚼口香糖也是保持专注的一种有效方法。当然，还可以通过口香糖咀嚼这种轻松便捷的方式，增加大脑供氧，可能使精神更集中。 　　场景2： 　　上课时容易打瞌睡 　　要赶走瞌睡虫，试试以下的办法：上课前做好预习，带着思考听课，这样能更主动地接收信息。上课时积极参与课堂互动，让思维活跃起来，保持精神集中。此外，还可以按摩脑部反射区(右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。按完左手，再按右手)。课间应被充分利用起来做适当的休息。 　　场景3： 　　应付考试或功课熬夜 　　如果不得已要熬夜完成功课或准备考试的话，应首先寻找自己状态最佳的学习时段，可令努力事半功倍。其次要劳逸结合，每学习50～90分钟后要休息10～15分钟。另外，吃得过饱也会令肠胃的负担太重而使大脑缺氧，加剧困意。在眼冒金星的时候试试咀嚼一片口香糖，可帮助集中精神，而且口香糖的热量低，又不含咖啡因，对身体更加健康。 　　场景4： 　　学习时容易走神 　　为避免“走神”这种情况频繁发生，可把文、理科穿插起来学习，可让左右脑交替得到休息。也不妨先做感兴趣的事情，回头再来挑战难题。另外，选择通风且光线充足的地方学习也很重要，因为当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，从而有助于保持清醒，提高效率。 　　场景5： 　　考试临场难保专注 　　专家建议学生考前应保持充足的睡眠，这样可以提高注意力，带来更清晰的思路。早餐多吃蛋白质含量高的食品，如豆制品、鸡蛋等。提前到场，舒缓片刻，积极地想象考试会取得好成绩，增加自信心。深细、均匀呼吸3～5次，吸气时排除杂念，呼气时体验轻松的感觉。在美国，一些学校在考试前会给考生派发口香糖，以帮助舒缓紧张情绪，提高注意力，你也不妨一试。 　　场景6： 　　体育比赛决胜一刻 　　先做适量的热身活动，帮助身体放松并进入状态。情绪平静放松后，像过电影一样，想象动作的全过程和要领，想象的动作要细致完美。临开始时用简洁的暗示语默念动作要求，如投篮时，默念“更准，更准！”在NBA比赛时，几乎每一支队伍的教练必须负责带好球员喜欢吃的口香糖，让球员在比赛前或比赛时咀嚼口香糖，使球员保持专注。我们也不妨一试。 ?