经施华洛士奇美容的水晶.pdf

经施华洛士奇美容的水晶 随着人们生活水平的不断提高，手机也不再局限于通信工具了，手机更代表着主 人的个性与品味。手机美容业开始出现多元化发展局面，从以前的简单贴膜，到现在 的镶嵌水晶，人们的要求不断在提高，手机也越来越成为身份的象征。 在台北的TELECOMASIA 2004展中，LG展出了几款手机。这些手机的与众不同 之处就在于它们都是被美容过的。著名奥地利水晶珠宝商施华洛士奇为这几款手机作 了美容。不管是水晶的镶嵌，还是图案的设计，都是有很高水准的。 《欲望都市》夸张欲女发型再掀狂潮 红极一时的电影《欲望都市》在众所期待下续集终于于9月1日在纽约上东区正 式开镜。片中，女主角们所面临的感情挫折和困扰，她们的时尚造型更是人们关注的 热点。所以，一同直击纽约街头，相信演员们夸张的80年代发型一定会惊艳到你！ 莎拉·杰西卡·帕克(SarahJessica Parker)饰Carrie Bradshaw 莎拉·杰西卡·帕克 一头金色爆炸头搭配艳粉色蝴蝶结，如此雷人老土的装扮灵感却是来自麦当娜 1985年电影《神秘约会》的造型，当年可谓十分新潮哦。 五个瘦腿动作拯救粗壮大腿 动作1：蹲坐 起始姿势：双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立，脚 趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以 便稳定姿势。 动作关键点：将身体重量放在脚跟处而不是脚趾。 结束动作：身体慢慢下蹲，背部保持挺直、稍向对角线方向倾斜以保证臀部向下 向内收紧。当你感觉膝盖弯曲至90度左右时停止下蹲，小腿保持垂直于脚跟的状态。 在保持身体平衡和稳定的情况下，可以慢慢试着让臀部尽量靠近膝盖的高度。 WWW. 蛋蛋有神功 伊屏清斑 安全提示：缓慢蹲下，脖子同脊柱保持在一条直线上向前轻微倾斜，而不是脖子 弓起，让自己的视线在蹲坐时的最低点。 常见错误：弯腰驼背，而没有真正将身体蹲下去。 纠正办法：注意不要将腹部和大腿窝在一起。胸部的位置高于腰，双肩的位置高 于胸。 动作2 ：宽式深蹲 起始姿势：双手执哑铃举过肩部。掌心朝向身体一侧，双脚略比肩宽自然开立， 脚趾自然朝向身体侧前方。身体向上挺拔，减轻下背部压力。肌肉适度紧张保证身体 姿势的稳定。 动作关键点：如果你的腿越长，或者身高越高，双脚开立的幅度就越大。 结束动作：臀部向后轻轻推，慢慢蹲下，背部保持挺直，稍向对角线方向倾斜。 保持身体上部向上挺立，让自己胸部向前压以保证肌肉紧张来支撑背部。臀部稍高于 膝盖，膝盖弯曲成90度角或者更多。以此来增加臀部及大腿内侧肌肉的拉伸，然后恢 复到起始姿势。 安全提示：背部保持正直，腰部不要向前弯曲。 常见错误：膝盖向身体内侧扣 纠正办法：在蹲下的时候一定要保证你的膝盖、脚趾保持在一个方向上。如果你 看到膝盖向内扣或者在抖动，那么就向下压臀部，蹲得更低，这个时候不要用弯腰的 姿势来稳定身体。 动作3 ：向上伸展 起始姿势：用脚尖站在健身踏板或者一级楼梯边，双脚与臀部同宽自然开立。双 手放在臀部上，脚跟悬空。脚跟稍比踏板(楼梯)低一些，但是不要低到你无法维持身 体平衡或是背部感觉伸展过度。 动作关键点：身体尽量向上挺，伸展脊柱，让肩部、胸部、臀部以及大腿由上至 下呈一直线承担重量。 结束动作：保持腿部挺直但不是僵直，膝部在这个时候不要 “锁死”，用前脚掌 的力量尽可能地抬起身体向上运动。将身体重量均匀地分散在前脚掌上。保持身体稳 定，然后恢复到起始姿势，重复动作。 安全提示：别让骨盆倾斜，尽量向上伸展。 WWW. 蛋蛋有神功 伊屏清斑 常见错误：向上提升的速度过快。 纠正办法：抬起并且在最高点时停住可以帮你更好地增加对动作的控制能力，然 后慢慢放低恢复到起始姿势的高度。 动作4 ：屈腿滚球 起始姿势：仰卧在健身垫或地板上，双手自然伸直放在体侧，手掌伸直，掌心向 下。将双脚放在健身球上，将其慢慢推离身体至双腿可以伸直的位置。 结束动作：利用臀部肌肉和脚跟的力量将球向身体方向勾回，在膝关节呈90度角 左右时停下，此时臀部也随之向上抬起离地。然后将球推回至动作起始位置。重复动 作。 安全提示：如果你的背部感觉疼痛或者有伤，在恢复好之前不要尝试这个动作。 动作5 ：大腿内侧肌肉提升 起始姿势：身体朝左侧卧，双腿伸直且同