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第二章 打开心门 自我表露好处是很多的，会使交谈双方的关系更为融洽，迅速建立一种亲密感。也会让彼此的沟通更加清楚和生动。如果没有自我表露，就会孤立在自己的体会和感受之中。 只要和人交往，总会有意无意地流露出内心的感受。即使你不理睬这些感受，沉默的态度和表情也会传递出某种信息。问题的关键不在于是都要表露自己，而是如何恰当地进行表露。 自我表露是一种关于子什么信息的交流和传递。首先，“传递”意味着别人在接收你的自我表露。“传递”也意味着需要通过肢体语言、态度和声调等非言语的形式来表现。非语言的信息传递往往包括一些下意识的交流形式。 “信息”一词意味着要向别人传递新的知识，而不是老生常谈地讲旧的话题和故事。对自身以及他人的看法，以及个人的需求和欲望。 “你自身”，是指真真实的自我，绝不是说谎、歪曲事实和自我伪装。 下面这个是由乔哈里信息图改编而成的，假设圆圈代表自我，把它划分为四个部分： 第一个区域是“自我公开区”，包括所有的有意识行为和话语。第二部分是“自我盲区”，这个区域是别人知道自己却不清楚的习惯、行为举止、自我保护技巧及生存策略。第三个区域是“自我隐藏区”，包括所有的秘密，以及所思、所想、所感和所需。第四个区域是“自我未知区”，只能假设它的存在，把它命名为未知的或者是潜意识的。 在日常生活中，你的所见、所想、所感和所需会经常从一个区域转移到另一个区域。比如： ●你从外界看到、听到、接触到的每一件事都会先放到自我隐藏区中。 ●有一些被忘记的事会进入到自我未知区。 ●一些经历会加深你不了解自己行为习惯的程度，因此他们会转移到自我盲区中。●有些你虽然记得但从不会说出来和表现出来的事被放到自我隐藏区中。 ●一些你要传递给别人的信息被放到自我公开区。 ●当你对如何在这个世界生存有了自己的看法和认识后，就可以把这些信息从自我盲区转移到自我隐藏区。 ●而当你与别人分享这些想法时又会转移到自我公开区。 “移动”实际上事指我们所观、所感、所想和所需的信息从隐藏区到公开区的一个转换过程。如果你很善于自我表露，那么，与其他三个区域相比，自我公开区会占比较大的比重。你的自我公开区域越大，那么就越有可能从中获得更多的益处和回报。 敞开心扉带给你的好处 有时你会想“为什么要花那么多精力去解释呢”。自我表露有以下好处： 1、更多地了解自己 一个人越能开放自我，就能越多地了解自我。你的思想、感受和需求只有用言语表达出来的时候才不会是模糊和混乱的。让别人能够完全理解你，需要一个你自己进行澄清、界定、扩充和得出结论的过程。 2、关系不断加深 加强对自己和他人的认识是形成亲密关系的基础。如果沟通双方或者其中一个人有很多保留而不愿沟通，关系就会相应地变淡，结果亚特不会令人满意。 3、交流更为深入 你的自我表露会引发别人的自我表露。当你让别人觉得你是在袒露内心的时，有可能激发他们表达自我的欲望，即使是在与不熟悉的人交流，也会因此找到更多的话题。而对于某个特定话题来讲可以谈得很深入，不仅可以了解对方的事情和看法，他们还乐意与你分享他们的感受、内心的信念和真正的需求。 4、减轻愧疚感 愧疚感是一种复杂的情绪，是由对自己的愤怒和害怕自己的行为遭到惩罚而产生的恐惧这两种情绪组成的。把所做、所想表述出来可以减轻自己的愧疚感，因为：一，这不用再花很多精力去隐藏你的负罪感；二，当你把感到愧疚的事情说出来时，会更加客观地区看待它；三，得到别人的反馈，这是一个检验你情绪是都得到调节、需求和价值观是否过于偏激、行为是否得当的一个好机会。 5、更健康的情绪 要隐藏一些信息是非常费神的。你把心思都放在了保守秘密上，完全不关注其他的事。你沉默寡言，显得不开心，不认为有什么值得高心的事。生活就像是一种负担，你所有的精力都被榨干了。 当谈话变得死气沉沉、难以维系的时候，就要问问自己是否有所保留。没能表达的想法和感受在你内心翻腾。一直这么纠结着，和别人的谈话当然是机械、枯燥，有一搭没一搭的。要保持交谈的活力，要使沟通双方的情绪高涨，除了敞开心扉别无选择。 为什么谁都不愿意敞开内心 首先是社会偏见。通常人们认为过多地谈论自己，是不大合适的。 其次，有一些担心和害怕：怕别人不接受，怕受到伤害，怕别人在背后议论你，或者怕别人议论你。最后，你可能是害怕自己的自我感知。你本能地认为通过自我表露的确能让你更好地认识和了解自己，但同时又隐隐觉得自己其实不想知道某些事情的真相。 不同场合下内心的开放程度不一样 总有人比别人更喜欢交际和表现自己。这些人表现自我的区域相对而言会更大一些，下图的丙就属于这种类型的人。 自我公开区的大小并不是一个定量。你可能会不断加大自我公开区的范围，但是在现有自我公开区内，你的开放程度会因为情绪、交流对象、谈话内容而上下波动。下面的图就说明了一个人在不同交流对象下不同的开放程度。