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静力性工作与力量 静力性工作：身体练习的一类，人体肌肉收缩形式偏于等长性，参与活动的肌肉群处于持续紧张状态，身体在一定时间内不发生位移而保持静止用力工作，称之为静力性工作。如体操十字支撑，倒立以及举重，摔跤等。 静力性力量：力量素质的一种，使肌肉做等长收缩时产生的一种力量，即肢体维持或固定于一定的位置和姿势，不产生明显的位移运动，称之为静力性力量。 身体训练 运动训练的重要内容之一，指采用各种有效的手段和方法，增进运动员的身体健康，全面发展各种身体素质和基本运动能力，提高机体工作能力。他氛围，一般身体训练和专项身体训练两类。是技术训练和战术训练的基础。对掌握专项技术、战术、承担大强度、多数量的运动负荷和激烈的比赛，不断提高运动成绩，防止伤病，以及延长运动寿命，都有非常重要的意义。在全年和多年训练中，一般身体素质和专项素质训练的比重，要因项、因时、因人而异。 一般身体训练 身体训练的一种，指采用专项运动以外的多种多样的训练手段和方法进行的身体训练。是专项身体训练的基础。以增进健康，提高各器官系统的功能，全面发展身体素质和改善运动员身体形态为目的训练。 专项身体训练 身体训练的一种。指采用与专项运动近似，或有密切联系的训练手段和方法进行的训练。以进一步提高运动员的身体机能，发展专项运动素质，是身体形态更加符合专项运动的需要为目的的训练。 体能训练 体能训练有三个部分组成： 1、身体形态训练：体重、身高、各肢体的围度等。 2、身体素质训练：一般身体素质（速度、耐力、力量、灵敏、协调、柔韧）专项身体素质（与专项技术有关的身体素质，有两关键因素即时间和成功率）。 3、机能素质训练：循环系统的机能素质，呼吸系统的机能素质和代谢机能的效率。 等张收缩 1、只有长度变化,无张力改变的肌肉收缩称为等张收缩。 2、指当肌肉收缩时,肌肉缩短而张力保持不变。它与向心工作不同点是,后者没有指明张力的变化情况,只指明长度缩短。 3、肌肉长度缩短,张力不变的收缩过程。如动物奔跑时四肢伸肌和屈肌的收缩主要是等张收缩。 等长收缩 1、指当肌肉收缩时,长度没有变化。它与静力工作的区别是,等长收缩是由于阻力的量值大而不能缩短,静力工作是抗衡一个阻力,这个阻力小于肌肉的力量。只有当静力工作是用最大收缩进行时,两者才是同义语。 2、肌肉收缩时只有张力的增加,无长度变化,称为等长收缩,如动物站立不动时,伸肌就处于等长收缩状态. 3、肌肉长度不变,张力增加的收缩过程。如动物站立时四肢伸肌和屈肌的收缩。 等动练习 该方法是指借助于专门的等动训练器在动力状态下，人体肌肉的抗阻力程度始终恒定，且动作速度均匀的练习方法。这种方法的最大特点是，人体接受外部负荷刺激所产生的生理反应强度，在人体动作的变化过程中始终保持恒定，并使关节各个角度的肌肉用力表现出最大用力或恒定用力。国外研究认为：快速等长练习能使各种运动速度的力量都得到增加，慢速等练习所增加的快速力量耐力大于慢速等动练习所增加的慢速力量耐力。 运动训练的基本知识 运动训练原则 运动训练过程客观规律的反映，是组织与进行运动训练工作必须遵循的原则。它包括：1、一般训练与专项训练相结合原则；2、不间断原则；3、周其性原则；4、合理安排训练负荷原则；5、区别对待原则。在制定运动训练的具体任务，选择与安排训练内容，确定和运用各种训练手段与方法，组织各种形式的训练作业编制训练计划和检查与评定训练效果方面，都必须根据专项运动的特点和运动员的实际，灵活贯穿训练原则。 体育教学原则 体育教学必须遵循的原则，是体育教学长期实践中积累起来的、具有普遍意义的经验总结和概括。反映了体育教学过程的客观规律。它包括：1、自觉积极性原则；2、直观性原则；3、从实际出发原则；4、循序渐进原则；5、身体全面发展原则；6、合理的运动负荷原则；7、巩固提高原则。 什么是运动训练 运动训练是针对运动员的技术、战术、身体和心理等方面在体育运动中，为适应竞技需要所进行的一系列具有周期性的适应——不适应——适应和建立与破坏再建立的循环活动。在这个过程中教练员应根据运动员的基本情况制定相关的训练计划，为了使运动员在以上四个方面能够取得良好的训练效果以及比赛中取得优异的成绩。教练员与运动员在运动训练的双边活动中都必须处在积极的状态中。运动训练理论的研究主要针对“为何练、练什么、练多少、怎样练”，即训练目标、训练内容、负荷量度及训练的组织这样四个问题而进行。 运动量的概念 1、运动量：也称运动负荷，它是人体在身体练习中所能完成生理负荷量。它是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。这些因素相互联系和制约，改变其中任何一种因素，都会直接影响到运动量的大小。 2、训练量：组成运动量的一个部分。指的是教练员在运动训练计划中要求