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齐国力教授谈养生保健 （朱汉卿整理）;齐国力——? 北京医科大学附属医院内科主任 外国医学杂志主编 美国医学会会员 保健专家 ? 　　从美国回来，在斯坦福六年。就北京普查结果：得了两个冠军（高血压冠军；高血脂冠军），受托来京讲座。; 现在，死亡率最高的是30至50岁的人。 国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这样，人的寿命应该是100至175岁。 为什么没有达到？最主要原因: 不重视保健，而且不听保健。国内非常严重，特别是领导干部。 现在绝大多数是病死，很少是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这是极端反常的现象。; 联合国表扬日本。为什么? 因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁 我国50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本差20岁。 日本的经验：以社区为单位，每月讲一次保健课，没听必须补课。我国是谁爱听就听，不听拉倒。 人应该活多久呢？有人告诉：五六十岁就差不多了，这说明标准太低。大部分人根本不知道保健，凑合活着。绝大部分人病死是很痛苦的。; 联合国提出一个口号：“千万不要死于无知”。 目前知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，学完后快到点了。 张学良100岁寿辰时，很让人吃惊，眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。 很多人对保健一无所知，天天处在不健康、亚健康状态。; 怎样保健？维多利亚国际会议有个宣言（三个里程碑）： 第一、平衡饮食； 第二、有氧运动； 第三、心理平衡。 三个里程碑国际上都知道, 我们很多人不清楚。 地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，没有达到平均寿命。很多人已经创造纪录，英国有个叫霍曼卡门已经209岁，经历了12个王朝，罗马尼亚有个老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生???个胖娃娃。;一、平衡饮食 　　 平衡饮食，有饮有食。 “饮”的问题。在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。 什么叫保健品，它得是能治疗疾病的。到现在绝大部分都不知道什么叫保健品。 ; 国际会议上定出了6种保健品： 第一、绿茶； 第二、红葡萄酒； 第三、豆浆； 第四、酸奶； 第五、骨头汤； 第六、蘑菇汤。 ; 第三，绿茶含茶甘宁，提高血管韧性，不容易破裂。北京医院每死4个人就有1个是脑出血。脑血管毛病就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。 绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂， 喝绿茶已经是国际潮流。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。 ; 饮料中第二个是红葡萄酒。 欧洲的男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”，抗衰老的。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。 红葡萄酒还可以防止心脏突然停搏（猝停）。什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关。什么食物？过大、过硬、过粘、过热的食物易使心脏停搏，血脂高易使心脏停搏。; 北京普查结果：在职干部每两人就有一个血脂高。 血脂高的危险在哪？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。 有个病例：一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，说别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。在医院问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！ 强调：过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏; 红葡萄酒还能降血压、降血脂。世界卫生组织说“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒有限量： 葡萄酒每天不超过50～100毫升， 白酒每天不超过5～10毫升， 啤