办公室族群如何控制体重PPT.pptVIP

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2018-03-18 发布于江苏
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办公室族群如何控制体重PPT

控制体重远离亚健康;女子标准体重;男子标准体重; 标准体重上下幅度10%左右为正常，超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度。;体重超标一般分为两大类：一类是因病而引起的症状性肥胖，这类肥胖人占总肥胖人数的5%左右。另一类则是由于在饮食过程中所摄入热量大大超过其本身所消耗的热量,而使多余的脂肪及养料在体内集聚起来形成脂肪细胞,而形成单纯性肥胖。这类肥胖人占总人数的95%以上。;如何有效控制或降低体重;揉擦腹部：两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。; ;爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸臀部和大腿后部的肌肉;安全考虑下的时候是一个台阶一个台阶的下;饮食妙招;以上分享