心里健康讲座.pptVIP

心理健康与压力调试 徐 靖 心理健康的含义： 身体、智力、情绪十分调和，能适应环境，人际关系中彼此谦让，有幸福感，在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 1、有幸福感； 2、内心和谐； 3、有自尊感； 4、心理行为符合年龄特征； 5、人格完整； 6、与环境保持良好的接触； 7、有效的适应环境； 8、在环境中保持独立，要有独立思考的能力。 心理压力的主要来源： 工作的压力（发展的压力、责任的压力） 人际关系的压力 个人事业发展的压力 抵御诱惑的压力 来自家庭的压力 缓解心理压力的总体策略 （）正确看待压力 彻底消除压力不可能也不现实（坦然面对压力） 适当的压力能催人奋进 （）多从积极正面的角度考虑问题 悲观的人：还剩半杯水 乐观的人：还有半杯水 毛驴的故事：泥沙变垫脚石，积极考虑 （）六大压力缓冲器 工作压力缓冲器： 热爱工作，乐在其中；自我管理，终身学习；谋事在人，成事在天（努力即可，看淡结果）；学会拒绝，释放自己 金钱压力缓冲器 会赚钱是福气，会花钱是智慧；有舍才有得；要培养钱追你的能力 身体压力缓冲器 放松、运动、美餐、音乐 人际关系缓冲器 满口好话、满手好事、满面微笑、满心欢喜、广结善缘、认清自己的底线 心灵压力缓冲器 观念一变天地宽、学会自我激励、学会自我暗示、助人即助己 休闲压力缓冲器 规划休闲时间、选择适当的休闲方式、独处、与大自然交流 改变自我------塑造阳光心态 阳光心态主要内涵： 1、不能改变环境就适应环境； 2、不能改变别人就改变自己； 3、不能改变事情就改变对事情的态度； 4、不能向上比较就向下比较。 怎样塑造阳光心态： 1、改变态度； 2、享受过程； 3、活在当下； 4、学会感恩； 5、向下比较； 6、天堂、地狱由心造； 7、压力太大的时候要学会弯曲。