初中心理健康课《呵护你的心灵》.ppt

1、健康的定义： 本课的内容： 1、常见的心理障碍的具体表现及成因。 2、如何预防和消除心理障碍。 重难点： 重点：常见心理障碍的表现和成因 难点：如何运用心理训练方法消除心理障 碍，增进心理健康。 2、判断：疲劳和衰弱，而稍久用脑就头痛，以致不能坚持学习是神经衰弱的表现（ ） 答案：对 认知调节法就是通过改变不良认知，矫正不良行为的心理治疗方法。 步骤：第一步是保持清醒的头脑，并把想法一一记录下来；第二步是评价自己想法的消极或积极的程度；第三步对自己的认知评价进行调整，用积极的替代消极的认知评价。 系统脱敏是一种行为矫正技术，也称交互抑制法。对消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。 步骤：建立等级层次；系统脱敏训练；进行放松训练；按等级层次进行脱敏。 是通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。 注意暗示语应尽可能地具体、简洁和肯定，并起到稳定情绪的作用。 作用：有助于日常精神压力的转移；为参与社会交往提供媒介；为自我实现提供了机会；改善了体质及身体成分，增强了自尊；改变了脑内神经递质，使肌肉紧张减少；体内啡肽的分泌增加，使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻炼对控制焦虑、抑郁症状有积极的作用。 方法：跑步、跳绳、健身操、散步、集体运动。 * * 呵护你的心灵 世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。 作 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的 生理、心理状态和社会适应能力。 ---世界卫生组织 2、21世纪的“世纪病” 1997年，世界精神病协会指出，人类已经从“躯 体疾病时代”进入“精神疾病时代”。心理疾病已经成 为21世纪的“世纪病”，成为人类健康的敌人。最近 有的科学家甚至认为，21世纪心理治疗将是人类战 胜疾病的最重要的手段。 想一想 世界卫生组织曾报告：全世界有30℅~40℅的求医者心理卫生问题，20℅的求医者有精神障碍。 美国：近5000万人患有不同程度的精神疾病，接受心理治疗的人数占总人口的30℅左右，并有89℅的美国人经历过沉重的心理压抑。 法国：每年镇静药使用高达1亿多盒，平均每人每年用 两盒。在年轻人的死亡原因中增长速度最快的是自杀。 日本：健脑馆等心理咨询服务机构应运而生，种类繁多用于精神松弛的音乐磁带、录像带和书籍成了畅销商品。 小资料： 上述资料说明什么问题？ 本资料说明了现代社会心理问题不容乐观。 随着现代社会生活节奏的加快，学习工作竞争压力的增大，新旧观念的不断撞击，各种新现象、新矛盾纷至沓来，使人们产生各种心理障碍和精神疾病的几率增多。 许多相关调查表明，学生中心理不健康的人数正呈逐年上升趋势。因此，加强学生的心理健康教育刻不容缓。 常见的心理障碍 1、神经衰弱 2、焦虑 3、抑郁 4、强迫障碍 5、恐怖障碍 1、定义：是指精神容易兴奋和脑力容易疲乏，并常伴有情绪烦恼和一些心理卫生症状的精神障碍。同样的心理因素影响下，神经衰弱与个性心理特征以及受世界观支配的处事态度和情感体验特点有关。 2、症状：头部紧张性不适、睡眠障碍、脑力劳动效率下降、体力衰弱、心情烦躁。 4、性格表现：胆怯、自卑、多疑、敏感、依赖性强、缺乏自信、急躁、自制力差等。 3、成因：持久的精神紧张，工作学习的压力 5、防治：树立正确的人生观；采用多样化的活动来调节大脑的神经系统；进行自我放松。 探 究 问 题 1、下列哪项不是神经衰弱的表现（ ） A.用脑稍久就头痛 B.上课容易走神 C.容易兴奋和急躁 D.社交活动减少 答案：D 1、定义：是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种危险或不利情况的一种不愉快情绪和体验。 2、症状：易焦虑、易激怒、有不安全感、自信心不足、常苛求自己、依赖性强、过分关心自己的健康等。 3、成因：过度的内心冲突所引起，主观感觉紧张或有不愉快的预感。 4、性格表现：胆小怕事、谨小慎微、情绪不稳、从小任性并被过分迁就溺爱的人。 5、防治：放松训练法、模拟训练法、突然强化法、认知调节法。 6、补充：适当的焦虑可以起到重要的