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一日三餐要吃好 三年级生命教育第三单元 保持健康身体的基本方法 同学们 ，汽车行驶要加油。人每天要吃饭，你们知道为什么吗？ 汽车不加油就开不走。人不吃饭就没有力气活动。 同学们，你们知道吃饭的学问吗？ 经过一个晚上的消化和一个上午学习的需要，早餐必须要量足和营养丰富，以保证热量和营养的供给；午餐除了补充上午的消耗，还要保证下午学习的需要，所以午餐一定要吃饱；晚餐不宜吃得太多，因为太饱会腹胀而影响睡眠。 边走边吃，不利于消化。 不吃早餐有害身体健康。 。 随便吃点零食，保证不了营养和能量。 一日三餐怎样搭配？ 蛋白质 维生素 矿物质 脂肪 碳水化合物 水 食物六大营养素 　 　 　　 　　 人体的主要热能来源——碳水化合物 人体的能源库——脂肪 人体不可或缺的营养素——矿物质 人体健康所必需的营养素——维生素 健康生命的源泉——水 构成人体营养的重要成分——蛋白质 一日三餐怎样搭配？ 同学们知道埃及金字塔吗？科学家们创造了另一种金字塔叫饮食金字塔，我们一起来认识它吧。 饮食金字塔给我们的启发 食物多样 以谷类为主； 多吃蔬菜、水果和薯类； 常吃奶类、豆类或其制品； 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉； 少吃肥肉或荤油；膳食宜清淡。 说一说：怎样吃好一日三餐？ 定时定量 不偏食,不挑食 饮食多样化，营养搭配要合理 不暴