不良情绪的自我调.pptVIP

不良情绪的自我调节 焦虑 个体主观上预料将会有某种不良后果，或模糊地感到有威胁性情境出现时所产生的一种不安的情绪，同时伴有紧张、烦恼、害怕等情绪体验。 原因：适应不良 学业焦虑 人际交往 负性生活事件 未来的不确定性 抑郁 以持久的情绪低落为特征的消极性情感体验表现：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失、干什么都打不起精神，不愿社交，失眠，食欲减退、甚至有轻生的念头。 嫉妒 实质：自信心或是能力的缺乏表现，源于不恰当的比较。 原因：强烈超越欲；攀比心理；自我评价失衡 易怒 从轻微的不满、生气、气恼变化到激怒、暴怒狂怒等 躲避刺激法 意识控制法 挫折 挫折：在某种动机的支配下，达到目标的行动受到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态或情绪反应。 挫折的情绪反应： 攻击——最直接、最简单的挫折行为反应。 冷漠——对挫折自我逃避的退缩性心理反应 压抑——把不快的经历压抑在潜意识里 固执——不接受他人意见，一意孤行 轻生——走极端 健康成熟的情绪 成熟情绪的特征 有行为的设计和控制能力 具备差异性情绪反应能力 具备选