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现代大学体育理论 主讲:陈宏良 第十六章 运动处方 一、填空题 健身运动处方分为三类，分别是增进身体健康类、提高身体机能类、辅助治疗疾病类。 制定运动处方时，主要包含五项内容，分别是运动目的、运动种类、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度。 适宜运动心率，可用 靶心率来控制，其计算公式 靶心率＝(220－年龄)×(70％～85％)。 运动处方中运动项目分为三类，分别是耐力性（有氧）运动、力量性运动、伸展运动及健身操。 采用骑自行车作为运动处方的项目时，心率控制为120～150次/分，每次持续骑车的时间为30-60分钟。 二、问答题 运动处方的定义及特点（p189） 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的方法，其特点是因人而异，对“症”下药。 第十七章 健康体适能 一、填空题 1．健康体适能由心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分五种不同性质的身体能力所组成。P203 2．柔韧性是指身体各关节的活动幅度及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。P204 3．身体成分是指组成人体的骨骼、关节、肌肉、韧带、及内脏器官等。P204 4．心肺耐力与心脏、血液、肺和细胞代谢等的功能有关。P203 二、简答题 1．什么是体适能？P200 体适能是指：在应付日常工作之余，身体又不会感到过度疲劳，