减肥Microsoft PowerPoint 幻灯片.pptVIP

体重管理;;减肥误区2; 肥胖的人真的营养过剩吗？;;;简单的计算方法： 标准体重=身高的平方×20±2公斤;;怎么样做好体重管理： 合理的饮食+适当的运动;合理的饮食：营养搭配碳水化合物70-80％蛋白质10％脂肪10-20％ 碳水化合物：纤维的作用… 蛋白质：植物性蛋白和动物性蛋白. 植物性蛋白：豆类 动物性蛋白：鱼：2.5-7.8 牛肉4.2 鸡肉9.4 羊肉14.1 鸭肉19.7 鹅19.9 猪肉30.8 脂肪: 植物油优过动物油;一天三餐安排好: 早上吃好 中午吃饱 晚上吃少;适当的运动;;再见