减肥大咖推荐的10个快速实现减肥目标的低热量食物.pdfVIP

减减肥肥大大咖咖推推荐荐的的10个个快快速速实实现现减减肥肥目目标标的的低低热热量量食食物物 1、萝 卜 萝 卜的热量非常低，热量值几乎等于零， 是很多人因为萝 卜吃起来不怎么好吃，就 一年四季很少吃，实际上萝 卜的纤维素、B族维生素、钾、镁等物质含量非常高，这 些物质可促进胃肠蠕动，便于排解体内废物。萝 卜吃后，在消化系统内消化较慢，容 易产生饱腹感，这一特点有助于实现减肥目标。 2、甜椒 研究表明，这些火热的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。此外，甜椒里的叶酸和维 生素B6可以减少动脉肿胀，有助于降低患心脏病的风险。 3、花椰菜 这些很容易碎落一地的小花里储存了大量的纤维素，而且含热量极低，一个花椰菜的 热量一般不到32卡，吃了很快就会产生饱腹感，吃多了也不会发胖。 4、草莓 草莓对健康大有好处！草莓可以帮助预防心脏病和糖尿病。草莓和其他减肥食物混合 吃，不仅风味独特，而且非常有助于减肥目标的实现。 5、洋葱 洋葱，是理想的低热量、低钠和无脂肪风味的食物，几乎可以放在任何餐食中食用。 此外，研究表明，葱 （以及洋葱和大蒜）可以帮助减少炎症和一些癌症的风险。你可 以疯狂地将100克切碎的洋葱叶加入煎蛋卷、沙拉或炒菜里，而它的热量还不到32 卡！ 6、芹菜 这是一种典型的减肥蔬菜。除此之外，芹菜还有抗癌作用。据美国密苏里大学研究人