【精选】瘦身的最快秘籍,减肥食谱.pdfVIP

1 1. 苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单，只需要 3 天持续吃苹果和喝矿 泉 水， 其 它 食 物 一 概 不 吃， 每 个 周 期 平 均 可 以 减 掉 3 至 5 千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除 宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随 者尿液排出体外，有美容的效果。 108.o ￥ ★ 注 意 事 项： 1 个 苹 果 大 约 有 100 千 卡 的 热 量， 虽 然 3 天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃 2 至 3 个。另外，在实行此瘦身法之后的 3 天内，只能 食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应； 否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会 过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比 112.o 之前更肥胖。