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女性养生：补血吃什么？7 种食物养出好容颜 血对女人来世尤为重要，因为女人这一生中要经历经期、怀孕、生育、哺乳等阶段。如 果血气供应不足，那么女性朋友的容颜会衰老的很快，体质也会变得很脆弱。其实，我们补 血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草。日常生活中我们也有很多可以补血的食物， 而且效果也都不错。补血养颜我们需要吃些什么? 补血养颜食物菠菜 这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜 可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 上汤菠菜 材料：菠菜 1 把、咸鸭蛋 1 个、松花蛋 1 个、食盐少许、姜片3 片、植物油适量、白 胡椒粉少许、高汤100 毫升 做法：1、将皮蛋和咸蛋蒸15 分钟，冷却后去壳切成粒；菠菜洗净后沥干水分； 2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下； 3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可； 烹饪小技巧 1、皮蛋蒸一下之后会更容易切，如果不蒸的话，也可以用线来切； 2、菠菜要煮熟，不然会有涩口的怪味； 3、调入少许白胡椒粉可以提鲜。 补血养颜食物面筋 这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰 富。而补血必须先补铁。 拍黄瓜凉拌面筋 主料：油面筋 黄瓜 辅料：香菜 蒜 白糖 食盐 味精 香油 白醋 辣椒油 做法：1、黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块即可； 2、蒜，也用刀拍裂，切碎； 3、香菜洗净，撕小段； 4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀，喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油； 5、黄瓜和蒜经刀拍裂，就好像里面的细胞被拍爆开，香气更容易散出来。 补血养颜食物金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20 倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含 有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 金针菇拌杂蔬 原料：金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、盐、 少许糖。 做法：1、金针菇切掉老根，清洗干净。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，黑木耳提前用清水 泡发切成丝备用。香菜洗净，切断儿。蒜切末儿。 2、锅里放入水大火烧开，放入金针菇和黑木耳丝焯烫 1 分钟，捞出用冷水冲一下，沥 干水分。 3、将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内，放入盐、糖、醋、生抽、 香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可。 补血养颜食物枸杞子 古人云：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。枸杞子含有 大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。 作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食 物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。 枸杞粥 主料：糯米 150 克、白米150 克、花生100 克、枸杞20 克、红枣50 克、菊花68 朵 做法：1、花生热水浸泡2 小时，去衣； 2、枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎； 3、菊花用清水漂过； 4、两种米混一起淘净浸泡2 小时，放高压锅； 5、与花生一起煮，大火煮开，小火闷40 分钟； 6、放红枣小火煮5 分钟，放菊花、枸杞煮1 分钟即可。 补血养颜食物黑芝麻 黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成 乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。 如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10 克，饭前服下。 山药黑芝麻粥 原料：大米、山药、黑芝麻 辅料：梨汁、冰糖（或冰糖） 做法：1、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。 2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖， 盖好盖子。 3、大火烧至上汽后，转小