腰椎间盘突出症保健与康复.pptVIP

搬重物 擦地 图1 图2 √ × 拎重物 × √ 图1 图2 做家务 × √ 图1 图2 运动的选择 超出椎间盘承载范围的运动就是不当运动 运动强度：强度适当、避免劳累；动作不宜剧烈，循序渐进； 运动时间：不可过长，原则是次日起床时无明显不适。 选择能胜任的运动方式：青年、中年、老年 选择对肌肉有锻炼作用，但对脊柱，关节影响小的运动（游泳，太极拳，中速跑等） 选择运动方式的原则 应避免诱发发病的行为 过度负重 长时间固定一个姿势 清淡饮食，避免进食生冷食物。 保证一日三餐的营养均衡，确保机体对钙的吸收和利用。 限制食盐的摄入量，慎食煎炸之品。 可选合适药膳调护。 腰椎间盘突出症的饮食 腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。 科技工作者由于需长时间固定姿势工作或应用电脑，是脊柱疾患的高发人群。要注重劳逸结合 ，并加以适当的运动 。 提示 [腰背痛的鉴别] 损伤性疾病：棘上韧带损伤、腰肌劳损 腰椎肿瘤：转移性肿瘤 骨质疏松症 腰椎结核 强直性脊柱炎 退行性腰椎疾病：腰椎滑脱、退行性腰椎侧弯等 腰椎间盘突出症的鉴别诊断 [坐骨神经痛的鉴别] 椎管内肿瘤 腰椎管狭窄症 梨状肌综合征 神经变性性疾病：糖尿病 腰椎间盘突出症的鉴别诊断 2.腰椎间盘突出症的病因病理 1.认识我们的腰椎——腰椎的应用解剖与生理 3.