春季环保养生教学教材.pptVIP

春季环保养生知识;一年之计在于春，春季是四季之始， 春季饮食打好基础，对一年的健康 都有重要作用。 专家提醒，春季饮食注意以下几点。 ;“多主少副” 　　即多吃主食，少吃副食。 春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常， 人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些 春季常见的疾病。 此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物， 既经济又能直接转成热量，提供身体基本所需。 此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的 大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地 保护肠胃。 ; 此时， 可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。 此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。 ;“多菜少果” 　　 即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以养肝为主，蔬菜含丰富的 维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管 和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它， 蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、 脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。 ;少吃水果≠不吃水果，而是要适量地吃。 春天气温回暖，人们爱多吃酸甜水果解渴。 但水果含有较多果酸， 属生冷食物， 吃多了容易伤害脾胃。 ;“多奶少肉” 　　即多喝奶类，少吃肉类。 春季是万物复苏、阳气生发的季节。 一年之计在于春，牛奶是全营养食品， 春天多喝奶能满足人体生长、健康等 多方面的需求，是各类人群春季养生 的首选佳品。 肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖， 诱发“三高”等富贵病。 ;;;;;;;;;;春暖花开;春华秋实，请珍惜春季大好时光吧!