[四年级其它课程]小学健康教育合理营养课件2011.pptVIP

谜语： 圆圆脸儿像苹果，又酸又甜营养多，既能做菜吃，又可当水果。 打一蔬菜 罗岭镇卫生院 主办 罗岭中心学校少先大队 承办 二0一一年十一月十六日 合理营养 请讲一讲，我怎么了？ 一、七种营养素 一、七种营养素 二、营养的来源 二、营养的来源 二、营养的来源 二、营养的来源 二、营养的来源 二、营养的来源 三、合理营养的方法 1、吃东西要适量、全面、平衡 小朋友的一日三餐怎么安排才合理？ 早餐20%；午餐40%；晚餐20% 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆； 富含Vc的食物：果汁、蔬菜、水果； 富含碳水化合物的食物：面包、馒头、花卷； 富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁； 实用早餐 1、奶+菜肉包+蔬菜 2、八宝粥 早餐不宜选用的食物： 油炸食物：炸油条、榨油饼、炸糕、油炸馒头片 早餐的危险组合 一、豆浆+油条 烧饼、油条、鸡蛋饼、煎饺等。 二、零食早餐 饼干、巧克力、雪饼。 蔬菜水果早餐 水果、蔬菜、牛奶。 零食，好朋友？坏朋友？ 　 中国人常说“民以食为天”，在现代人的饮食中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。中国疾病预防控制中心营养食品所的一项调查显示，我国 60%以上3—17岁的儿童和青少年每天都吃零食；多数成年人聊天、