公务员健康讲座教材课程.ppt

老友，志趣相投，经常相聚，共谋抵御忧患的办法，摆脱孤独寂寞的日子，绝不可少。 老底（必要的积蓄）任何一个社会上，无钱不说寸步难行，至少步履艰难吧。 老窝（房子）人不管白天怎样龙腾虎跃，翻江倒海，晚间总得有个歇息安身之处吧。 家，是人生的港湾。 五个要，即要笑、要跳、要叫（唱）、要掉（放下架子）、要俏。一句话，就是年轻化，永葆青春，永葆乐观。“笑一笑，十年少，恼一恼，老一老，愁一愁，白了头”。一天高高兴兴，欢欢喜喜，蹦蹦跳跳，充满朝气、充满活力、充满生气。放下架子，具寻常人的心态和生活，该唱时唱，该哭时哭，不要委屈自己， 衣着上虽不刻意追求、穿金戴玉，但打扮新潮入时些总不过分吧。生活就像大花园，百花齐放，万紫千红总是春。 过日子就像一桌菜，天天新花样，哪怕档次不算高，也会令人赏心悦目的，具有诱惑力。天天老一套，哪怕顿顿吃饺子，也会使人日久生厌的，您说是吧。 有一首诗是这样赞美快乐的生活的： 快乐是春天的池塘碧波荡漾，快乐是夏天的杨柳轻舞飞扬，快乐是秋天的瓜果满园飘香，快乐是冬天雪花素裹银装，快乐是我送你的春花秋实冬暖夏凉。 试想，在这样优美的环境中，无忧无虑的唱啊跳啊，能不健康长寿吗？！ “心态不老，人就不老”。保持好心情比什么都重要。 有些事换位思考就想开了，千万别钻牛角尖。相传古时有一位老大娘，大儿子开染坊，小儿子开伞铺。可她大晴天为小儿子发愁：不下雨谁买伞啊，没伞卖日子可怎么过呀？下雨天为大儿子发愁，老下雨，染过的布怎么晒得干呀！长吁短叹，茶饭无心。 一位老人开导她说：“你呀，雨天为小儿子想，晴天为大儿子想不就得了。”这不，雨天她为小儿子高兴，生意不错，日子有过头；晴天为大儿子高兴，风和日丽，染下的布匹能很快晒干，生活有保证，整天乐呵呵的。 诸葛亮是个了不起的英雄人物，志向远大，足智多谋，高风亮节，为完成白帝托孤、复兴汉室、统一中原的重任，不顾身薄力单，不惜呕心沥血，肝脑涂地，国事拿得起、放不下，处心积虑，事必躬亲，鞠躬尽瘁，忧郁压抑，茶饭无心，久而久之，积劳成疾，才54岁就英年早逝，“出师未捷身先死，长使英雄泪沾巾”，给后人留下了很多遗憾。 别开生面的心理战 蜀魏相争，在岐山布阵拚杀。司马懿屡战屡败，高悬免战牌，固守不出。诸葛亮天天叫阵，司马懿下令：有私自应战者，斩！ 司马懿老谋深算：蜀军孤军远征，粮草不济，国库空虚，难以持久，只求速战，不宜久拖。而我坚守不出，以逸待劳，待蜀军粮草一断，军中自乱，必然撤兵，那时掩杀过去，必获全胜。 诸葛亮见司马懿死不应战，心急如焚，茶饭无心。忽生一计：送上一套精美长裙女衫配以头饰并附信一封，羞辱他枉为魏国大将，与个小妇人无异，只配穿戴女装做个妇道人家，意在激将出战。司马懿帐下将士怒不可遏，纷纷请战一比高低。司马懿把其中的奥秘看得清清楚楚，“谁能耐得住、磨得起谁就赢”。 因为肠道是体内最大的细菌库，正常情况下，肠道的细菌总重量有数百克，并且每日每时都在繁衍增殖，产生毒素和毒气。每日定时排解大便，就可以清除大量的致病菌，有利于健康。同时，可预防或减少便秘的可能性。减少因排便困难而引发的心梗或高血压、脑出血。 眼下，有人把“宿便”提到“危害健康”的高度来看待，特别强调大便通畅的重要性。 入睡快：落枕即睡，倾刻入酣，睡得香，睡得熟，时不在多，贵在质量。 走路疾：“走如风，站如松，坐如钟，睡如弓”，示肌肉筋骨健壮，关节滑润无疾患，肌肉丰满无萎缩，无骨质松变，行动自如，步态或轻盈如燕，或铿锵有力，走平路、上高坡，脚不颤、气不喘。 思维敏：说话口齿伶俐，思路清晰、思维敏捷、反应迅速，应答切题、准确无误，近事记忆清晰，心算正确。它表明脑皮层功能良好，高级思维正常。 五个不能等 ? 不能等渴了才喝水。口渴是体内严重缺水的表现，一旦缺水，人会精神萎糜，口干舌燥，周身乏力，代谢产物积蓄，不能及时排出，肝肾功能受损，抵抗力下降，疾病乘虚而入。 ? 不能等饿了才吃饭。有的人不按时就餐。这最容易伤害胃。胃不及时进食，空蠕动，会引发低血糖，全身组织缺乏能量的补充，久而久之，机体的整体素质就会下降。 ? 不能等急了再如厕。便秘之所以对人体损害，是因为粪便中有大量的细菌，毒素，入置血管内可导致菌血症、毒素血症。 ? 不能等困了才睡觉。困倦是大脑相当疲劳的表现。长期困乏，就会使神经系统过度疲劳，过度紧张，其功能就会下降，会导致神经衰弱，高血压，冠心病，溃疡病等，要按时作息。 不能等病了才体检。这就像是汽车的定期保养一样，小毛病不及时处理就可能性酿成大祸。小的病变日积月累就可熬成大病，轻则拖重，重则拖死，失去