慢性病的健康教育和健康促进_第二十二章讲解材料.pptVIP

体力活动标准 ：每个成年人在一周的每一天或绝大部分天内都应该有累计30分钟的中等强度的体力活动。 若以控制体重为目的，特别是从事静坐职业者，则一周的每一天都要有60分钟的体力活动 常见体力活动形式为：跳舞、快速走、篮球、骑自行车、足球、散步、跳绳、慢跑、快速跑、游泳、划船等 静坐生活方式干预的策略及措施 促进体力活动行为的有效策略及措施： 1.信息策略及措施 (1)全社区信息宣传运动； (2)楼梯口、电梯旁定点宣传鼓励人们爬楼梯。 2.行为与社会策略及措施 (1)学校体育课程；(2)社区内建立社会支持干预 ；(3)个体化的健康行为改变。 3.环境、政策干预创造或促使人们能方便使用体力活动场所及获得相关信息。 信息为基础的决定因素（提供信息） 社会和行为决定因素（行为管理技能及社会支持） 环境和政策决定因素（锻炼设施及其他资源） 生理测量指标（肌肉力量，耐受力、韧带柔韧性、心率、血压、心律） 身体构成（降低或维持体重） 运动技能（运动速度、敏捷性、平衡性、协调性） 代谢指标（骨密度、免疫功能、血脂、血糖水平） 情绪（悲观或焦虑） 第一级和第二级预防有明确效果者: 缺血性心脏病 高血压病 2型糖尿病 大肠癌 骨折 健康相关生活质量 建议进行第一级和第二级预防者： 骨折疏松症 抑郁症 缺血型卒中 外周动脉硬化症 胆石症 普通感冒 可改变的决定因素 中间指标 体力活