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打败分心与焦虑 大纲 一、注意力与理解力、记忆力的关系 1. 好的注意力是理解力和记忆力的前提 2. 注意力曲线 二、情绪与我们的注意力、理解力和记忆力 1.快感与注意力 2.大脑是如何集中的？ 三、放松的方法 1.呼吸法 2.中断电源法 四、快速消除负面情绪的技巧 1.逐步抽离法 2.生理平衡法 3.借力法 4.反败为胜法 知识点汇总 概念 C01：注意力曲线 C02：中断电源法 原理和观点 K01：快感与注意力的关系 K02：人体内的两种神经传递方式 K03：呼气和吸气的运用 K04：逐步抽离法 K05：反败为胜法 重要信息 I01：理解力与认识度、知识水平、思考的深度、思考的角度等各方面都有关系，也是和我们的注意力、记忆力密切联系，不可分割的 I02：当处于注意力专区的时候也就是受到足够和稳定的刺激时，你会感觉很好，处在这样的身心放松戒备状态中，你会觉得做事情很有效率，你会认真地倾听，保持注意力集中，有效地做事，做出正确的决定，并最终完成你的任务 I03：一般来说，负面情绪的出现是因为我们有困难，或者需要特别的解决办法，这时最需要的是前额叶的运作良好，反败为胜法便是让前额叶产生它的功能 正文 我们的身心是互动相连的，同样的我们的注意力、理解力以及记忆力也是和我们的压力状态、情绪、自信心、兴趣密切相关的。适度的压力、好的情绪、充满自信与兴趣都会大大提高我们的注意力、理解力以及提