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办公室瑜伽动作教程 OL必学随时随地保健术 现在OL们在办公室里久坐，难以保持充足的运动，而导致身体不适的频繁产生。小编推荐你做办公室瑜伽，每天忙里偷闲几分钟，坐在自己的位置上做办公室瑜伽动作，清松活动身体，健康好身材。 1）身体放松坐在椅子上，双脚双手放松放在体旁两侧，用左手屈轻掰头部向左边弯曲，保持身体挺拔。 2）左手轻轻放下，然后换右手扶住头部向右边，身体始终保持挺拔不变，不要弯曲。轻轻地放下右手。 OL办公室轻松瑜伽，消除肩酸背痛 3）把身体转向侧边，侧坐在椅子用双手大拇指顶住下巴，然后抬起手臂，顺着手臂的力量透气头部，伸展你的脖子。腰背保持挺拔，双手臂保持与大腿平行。眼睛注视着正上方。 4）慢慢的放下你的双手。双手在后脑勺处十指交握。手部按压头部顺着力量低下头部。身体保持挺拔，臀腹收紧。 5）回正你的坐姿，微微分开，双手体前十指相扣手腕翻转，举高过头，双臂带动着身体向左边伸展。 6）慢慢的回正，然后向右边伸展。 7）侧做在椅子上，双脚并拢微十指相扣，抬头手臂起来。尽量地使手臂远离你的腰背。头部向上仰，眼睛注视着正上方。 8）然后弯曲你的腰背，胸部贴着你的大腿，下巴贴着膝盖位置，双手尽量地举高。 9）回正坐姿，双脚微微分开，用你的右手抓住你的左脚脚掌，把它放在你右脚的大腿根部的位置。左手扶着你的膝盖，眼睛注视着正前方，上半身腰背保持挺直。 10）双手伸直在体前，弯曲腰部，