生活方式与健康长寿x说明讲解复习课程.ppt

七、搓涌泉穴 涌泉穴（即脚心） 治疗头痛、失眠、性功能衰退、及老年性四肢麻木等 涌泉穴有“健身之穴”之誉称。 健康秘诀: “头凉脚暖” 八、伸懒腰 伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、 伸展腰部、活动关节脊柱的自我锻炼 能使全身神经肌肉得以舒展 防止腰肌劳损 健康公式 (生活方式与健康) 健康= 遗传15% +环境17% 40% +医疗8% +生活方式 60% 健康主要取决自己的生活方式 一个中心，二项要点 三种作风，四大基石 一个中心：以健康为中心 健康 二项要点 糊涂一点，潇洒一点 度量大一些，风格高一些， 站得高一些，望得远一些。 三种作风 自得其乐 四大基石： 合理膳食， 适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 拥有健康和快乐你就是世界上最富有的人 乳糖不耐受 有人喝牛奶出现腹胀、腹痛、排气 可改用酸奶。 喝牛奶也会缺钙 钙的吸收依赖--维生素D3 光照皮肤，食物维生素D合成维生素D3 最有效补钙方式 牛奶 + 阳光 钙----D3 钙尔奇 D 碳酸钙 1.5g(含元素钙 600 mg), 维生素D3 125iu