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1 銀髮族規律運動習慣 對睡眠品質影響之研究
2 蔡鋒樺/ 美和科技大學休閒運動保健系
3 楊燦/ 美和科技大學健康事業管理系
4 莊德豐/ 美和科技大學健康事業管理系
5 李昭憲/ 美和科技大學健康事業管理系
6 主要聯路人：李昭憲
7 地址 ：91202屏東縣內埔鄉美和村屏光路 23號
8 聯絡電話 ：(08)7799821轉 8721
9 E-mail: .tw
10
11 摘要
12 本研究目的之探討重點為(1)銀髮族規律運動習慣與運動頻率於性別與年齡
13 層因素之相關性 、(2)銀髮族睡眠品質於性別 、年齡層以及規律運動習慣因素之
14 差異性、(3)規律運動習慣銀髮族睡眠品質於性別 、年齡層以及運動頻率因素之
15 差異性、(4)建構銀髮族睡眠品質線性迴歸模式 、以及(5)建構規律運動習慣銀髮
16 族睡眠品質線性迴歸模式之。以年齡介於65 歲至75 歲間之屏東社區銀髮族為主
17 要問卷訪談 對象問卷內容包含， 分別為基本屬性與睡眠品質評估表 ，總計完成問
18 卷調查之人數共 200 人，且有效資料為176 人，其中女性有84 人、男性有 92 人，
19 且65 歲至70 歲者有96 人、71 歲至75 歲者有80 人，而過去一個月有規律運動
20 習慣者 99 人、以及無規律運動習慣者77 人。統計方法以t檢定 、變異數分析 、
21 事後檢定薛費氏法 與線性迴歸分析進行資料統計分析檢定 。研究結果顯示 ，女
22 性、高年齡層與無規律運動習慣之銀髮族睡眠品質較差 ；若深入探索規律運動習
23 慣的涉入情況對銀髮族睡眠品質之影響情況 發現睡眠品質表現最優者為平均每，
24 週運動頻率為 3 次以上含( )者 、平均每週運動頻率為2 次者次之、及平均每週運
25 動頻率為 1 次者的表現最差說明銀髮族若欲擁有優質的睡眠品質及降低睡眠困，
26 擾 ，持之以恆且每次超過30 分鍾符合身體機能的運動方式 ，確實是有效 且可行
27 的方案 睡眠品質一直是。 老年人晚年的生活困擾之ㄧ，成功的老化與美好的生活
28 品質與其睡眠品質息息相關 故根據本文研究結果， ，建議銀髮族應重視身體活動
29 之涉入 ，培養符合自身體能及感興趣的運動或休閒活動 ，透過參與社區或社團舉
30 辦之運動或活動，來增加活動涉入趣味感與持久性，進而走入人群並活絡社交關
31 係 ，相信必能為其生活寫出多元與豐富的一頁 ，期望藉由本文之提供之老人相關
32 研究與計畫之佐證參考 ，為台灣社會人口老化的問題盡一份綿薄之力 。
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34
35 關鍵詞 ：銀髮族 ，規律運動習慣 ，運動頻率 睡眠品質，
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1
1 The investigation of relationship between regular
2 exercise behavior and quality of sleep among elderly
1 2 2 2
3 Feng-Hua Tsai Tsan Yang Der-Fong Juang Chao-Hsien Lee
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