《大学生心理卫生与保健》课件05 情绪管理与心理健康.pptVIP

情绪管理与心理健康 人类情绪知多少 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愉快 希望 内疚 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 感动 愉悦 悔恨 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒 放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 惊奇的 惬意的 欢笑的 虔诚的 发狂的 中意的 舒适的 入迷的 兴奋的 宽慰的 欢快的 快活的 厌恶的 气馁的 不愉快 善意的 伤感的 急躁的 爱恋的 不喜欢 难为情 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的 得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在 大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞 忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷 大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 灰心丧气 心驰神往 心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和蔼可亲 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲 一、情绪和情感的性质与功能 （一）什么是情绪和情感 是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 例子：小张的一天 情绪情感包括三种成分： 主观体验：对不同情绪和情感状态的自我体验 外部表现：即表情。 面部表情 姿态表情 语调表情 生理唤醒：情绪情感产生的生理反应 测谎仪究竟测的是什么？ （二）情绪和情感的区别和联系 情绪主要指感情过程，即个体需要与情境相互作用的过程，是脑的神经机制活动的过程 具有较大的情景性、激动性和暂时性 即可用于人类，也可用于动物 情感经常用来描述那些具有稳定的、深刻的社会意义的感情 具有较大的稳定性、深刻性和持久性 （三）情绪和情感的功能 适应功能 生存适应 社会适应 动机功能 组织功能 对认知活动的调节作用 对行为的影响 举例：两兄弟的故事 二、情绪的维度与两极性 情绪的维度指情绪所固有的某些特征，主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等方面。 情绪特征变化的幅度具有两极性，每个特征都存在两种对方的状态。 动力性 增力：需要得到满足时的情绪可提高人的活动能力 减力：需要得不到满足时的产生的否定情绪降低人的活动能力 激动性 激动：强烈的、外显的情绪状态。由重要的事件引起的。 平静：平稳安静的情绪状态，是正常学习、工作和生活的基本情绪状态 强度 强 弱 　强度的大小决定于情绪事件对于个体意义的大小 情绪的紧张度 紧张 轻松 　取决于情境的紧迫性、个体心理的准备状态以及应变能力 三、情绪和情感的分类 情绪的分类 我国古代： 喜、怒、哀、欲、爱、恶、惧。 祖国医学： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 生物进化观：基本情绪——快乐、愤怒、恐惧、悲哀 复合情绪 伊扎德：复合情绪分三类，一是基本情绪的混合，如兴趣—愉快；恐惧—害羞等；二是基本情绪和内驱力的结合，如性驱力—兴趣—享乐、疼痛—恐惧—怒等；三是基本情绪与认知的结合，如活力—兴趣—愤怒、多疑—恐惧—内疚等。 罗素的环形模式 （三）情感的分类 道德感－根据一定的道德标准在评价人的思想、意图和行为时所产生的主观体验 理智感－在智力活动过程中，在认识和评价事物时所产生的情感体验 美感－根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验 四、情绪的脑中枢机制 （一）情绪与下丘脑 刺激动物下丘脑的不同部位，产生两种不同的情绪行为模式，切除下丘脑以上的全部部位，这些情绪反应仍然存在。 斗争或发怒，表现为吼叫、嘶叫、露爪、耳朵后侧、竖毛等 逃避或恐惧，表现为瞳孔扩大、眼光射来射去、左右摇头，以至最后逃走 下丘脑有快乐中枢 （二）情绪与大脑皮层 两半球对情绪的控制与调节存在一定的差异。 积极情绪引起左半球更多的脑电活动。 消极情绪引起右半球更多的脑电活动。 哪一张脸更伤心？——表情信息的偏侧化 五、情绪与分泌系统 不同情绪会引起内外腺体的不同变化 外分泌腺：泪腺、汗腺、消化腺的活