西安交大羽毛球专项理论(二)经典案例.pptVIP

羽毛球运动专项理论(二);一、羽毛球运动卫生保健知识 （准备活动和运动伤害预防） 二、羽毛球基本战术分析及竞 赛的组织编排 ;一、羽毛球运动卫生保健知识（准备活动和运动伤害预防）;手腕损伤的改善措施：;肩关节损伤 ;肩关节损伤的改善措施：;“网球肘”，学名肱骨外上髁炎;网球肘的改善措施： ;膝关节损伤 ;预防改善措施：;踝关节损伤;预防改善措施： ;腰肌扭伤;跟腱断裂;眼部损伤;处理运动损伤的原则;　 （抬高） 抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。 ;冰敷该怎么做呢？;准备活动怎么做;1、慢跑，让全身的肌肉运动起来，血液循环速度加快，以身体发热为度。 2、拉伸肌肉、韧带，这对于避免拉伤很有效果。柔韧练习包括静力性拉伸和动力性拉伸。（1）静力性柔韧练习：通过压肩、拉肩、压腰、压腿，拉跟腱，小腿肌肉等，使各关节肌肉、韧带具有良好的延展性和灵活性。（2）动力性柔韧练习：通过扩胸、踢腿、绕腕、绕踝、转颈、绕肩、转腰、扭髋、曲膝等动作，关节活动幅度尽可能大，使各关节更为活利。 3、专项准备活动：（1）先进行空挥拍，绕八字练习，以及米字形步法等无球练习。（2）有球练习最好先进行半场平抽挡练习，然后再进行高远