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心理健康讲座 调整学习策略应对中考变化 重视教材抓基础 　　一味搞题海战术，整天埋头做大量的课外习题，就是本末倒置。中考命题基本上是教材中题目的引伸、变形或组合，所以必须深钻教材，绝不能脱离课本。特别是上海教材的编排有“螺旋上升”的优点，也有知识点分散的缺点，所以进入初三的学生在学好新的知识的同时，应该把初一、初二的相关内容进行归纳整理，使之形成结构。成绩好的学生应加强各模块内部的整合，更要去寻求各模块的交叉点，中间地带，有区分度的试题往往就出自这些地方。学习困难的学生应多做教材中的例题或习题，并注意解题方法的归纳和整理。 　　■重反思抓粗心 　　由于试题难度的降低，分数的高低往往决定于细心。数学成绩再好的同学，也难免会粗心，但粗心的背后是有原因的，知识的负迁移，知识点不熟练，平时解题不规范等。所以应经常性地反思自己的错误，应给自己准备一个记录本，对一些易错、易忘问题随时记录，根据个人的具体情况，查漏补缺，做知识归类、解题方法归类，在形成知识结构的基础上加深记忆，对经常错的点要归类，并加强这方面强化练习。 　　 ■重过程抓理解 　　中考命题中有凸现了“动态”、“探究”、“过程”等观念的趋势，如图表中信息的收集与处理、结论的猜测与证明、利用学具进行操作、图形的旋转、翻折运动及文字语言、符号语言、图形语言的转换等。引导我们切切实实关注学习的体验过程，重视知识的发生过程，不可死记硬背，在学习中只有亲自动手操作实验、在探究中发现规律才会真正理解。 　　■重通法抓变通 　　中考数学试题形式和知识背景千变万化，但其中运用的数学思想方法却往往是相通的。要处理好“通法”和技巧的关系，在学习中不应过分地追求特殊方法、技巧，不必将力气花在钻难题、怪题。应抓住了数学知识的主干部分与通性通法，在此基础上通过寻求不同解题途径与思维方式，培养思维的广阔性、灵活性和敏捷性。 　　■重应用抓热点 　　近年中考重应用，且趋势越来越明显，许多时事、社会事件也进入中考题，像农民工子女进城读书免收借读费等，所以应加强了对身边数学问题的关注，平时不能读死书。应用问题一般都比较贴近生活实际，需要学生了解一些市场中的常识性知识，诸如：税收、利率、成本、打折等的含义，也需要关注社会的热点问题，如节约型社会的提倡，如洋山深水港、东海大桥等重大工程中的数学问题，如重大经济的变革引发的数学问题等等。这些题背景复杂，文字表达冗长，不易梳理，只有熟悉才能适应这类题型。???? 如何消除考试前的焦虑 让考试焦虑随风而逝 我是一名初三男孩，有一个问题困扰了我很久，我时常会不自主地紧张起来，然后思维一片空白，无法听课和做作业。这种状况是从初一下学期开始的并一直持续到现在，我非常难受，如果直到中考都这样的话，那我就死定了。我曾经试过让自己放松下来，可就是不行。满脑子都是紧张，我自己总结了两点原因：一是可能我太重视中考了，我不想让家人失望；二是我从小就比较内向，遇到点什么小事都会耿耿于怀。 心理解码： 大宇同学这种因过于担忧考试成绩而造成的紧张、焦虑心理，称为考试焦虑。 考试焦虑是中学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状况。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这种现象在面临高考的初三或者说高三学生中尤其普遍而突出。 中学生为什么会产生考试焦虑呢，根据平时的经验，总结为以下几点： 请同学说一说:男生与女生在考试前的也会有不同于平常感觉?有哪些？ 1、成就动机过高，或者说自我期待不合理。 有些人往往对自己要求很高，希望自己十全十美，表现在考试中就是对每次考试都要求别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应；有些人则因家长或老师对其成绩过分关注，对其要求太严。这两类人都会在不自觉中被“不允许失败”的思想占据了头脑。而一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。 2、不合理的理念和想法。 有些考生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。“万一考砸了怎么办？”“如果这次考砸了，家里会……同学会……”等等一类的想法困扰着考生，使其难于集中注意力，难于入眠，记忆力衰退。这些不合理的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习迎考，同时加重了考生对考试的焦虑。 3、对考试态度及目的认识不正确。 由于社会和考生自己给考试赋予了太多额外的负担，认为考试成绩事关前途命运、脸面、地位、名誉等，同时由于“一考定终身”的思想的影响，使得考生对考试过分小心。如有些人将考场喻为战场，临考时大有“风萧萧兮易水寒，英雄一去不复返”的悲壮。这种抱着“必死”的信念去参加考试人往往就是那些“出师未捷身先死”的英雄。 4、为过去失败的体验所诱发。 从小学到中学，经历了无数的考试，有相当部分的学生有过在大考中失败的经历。这些失败的阴影