参与规律运动之老年人身体活动能力之研究-屏东大学机构典藏nptuir.pdf

參與規律運動之老年人身體活動能力之研究 參與規律運動之老年人身體活動能力之研究 羅鴻仁 台中縣立光榮國中 摘 要 本研究旨在探討參與規律運動的老年人在身體活動能力之研究 ；並從台 中市各大公園便利取樣207位規律參與運動的老年人作為研究對象 ，以結構 式問卷進行調查 ；問卷含背景變項及身體活動能力量表 ，所得資料以統計套 裝軟體 （SPSS ）執行 ，採用t考驗 、單因子變異數等統計分析 。經由研究發 現 ：生理效益的現況分析以 「上肢動作」得分最高 ；其次是不同的運動項目 對身體活動能力有所影響 ，香功大於氣功 、健身操 ；元極舞 、韻律舞大於健 身操。期盼藉由本研究結果所提出的具體建議可宣導老年人規律運動的益處 之外 ，提升老人運動的動機 、教導適合老人且方便執行的運動 。 關鍵詞：老年人、身體活動 、規律運動 主要聯絡者：羅鴻仁 台中縣立光榮國中 TEL:0937667973 412大里市東榮路280號 E-mail:lo-allen@.tw 1 屏東教大運動科學學刊 第五期(2009.08) 壹 、緒論 一 、研究背景 近年來 ，人口老化已成為大眾關切的議題 ，許多國家相繼邁入高齡化社 會 ，依聯合國世界衛生組織 〈World Health Organization ；WHO 〉定義 ，以 65 歲以上的老年人口佔國家 7%稱之為 「高齡化國家」。在面臨老年人口飛 快增長的情形下 ，台灣老年長期居住在安養機構與照護中心的人數已高達 2.4 萬人 ；而在醫療保健費用方面也大幅度的增加 ，使國家經濟負擔日益沈 重 ，勢必形成日後青壯年人口的負擔 。因此 WHO （2002 ）提出能夠提升老 年人健康生活的理念 ，及 「成功老化 （successful aging ）」的觀念 ，成功老化 的必要條件包括 ：避免疾病及失能 、維持高度的身體功能與認知功能 、及持 續地參與社會與生產性活動。一方面能夠幫助退休後的老年人尋求一份安定 快樂的生活 ，以及促使老年人能有較良好的生活方式以及自理能力 。 再者老年人之生活品質應加以重視 ，學者陳勇欽(2004)指出參與規律運 動的老年人有較佳的生活品質 。一般認為老年人作費力的活動是危險的 ，但 研究指出即使很老的老人也可以經由費力運動的訓練使身體功能得到不錯 的改善，就連 80 歲的老年人也可從運動中得到許多正面的好處(Fiatarone, et al .,1994) ；運動對老年人健康的維持非常重要 ，因為運動可以減少心臟血管 疾病的危險因子 ，改善心肺功能 、增加關節活動和強壯肌肉 、增進體能 ，同 時也是高血壓 、糖尿病等慢性病的防治手段 （吳春暖 ，1998 ；Potter ＆ Perry,1995 ）。Shangold （1996）研究指出運動可降低罹患心血管疾病 、骨質 疏鬆症及肥胖的機率 。而運動對中老年人的身體健康有多項益處 ，規律運動 在慢性病方面 ：可降低總膽固醇量 ，高密度膽固醇的微量增加 ，血脂肪的降 低 ，進而降低血壓 ，能有效降低中風 、心臟病和血管疾病之罹患率 ，亦可改 善血糖和胰島素的穩定狀態 ，進而降低罹患第二型糖尿病的機率 ；在骨骼肌 肉系統方面 ，可增加骨質形成 ，進而預防骨質流失及骨質疏鬆症 ，並可促進 肌肉質量 、肌力及平衡 ，進而增加功能性運動能力 ，並增加平衡力 ，能提升 姿勢的控制 ，減少跌倒 ，在關節方面也能降低罹患關節炎 ；在心理方面能增 加腦中腦內酚 （endophin ），使有心靈安適感及自信 ，降低壓力並能預防焦 慮和憂慮 （Bravo, 1996; Blair, 1999; Cress, Ruchner, Questad , Esselman, 1999; Franklin, 1997; Hwang, 1999; Jane, 2