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静宁县实验小学校本课程 我 爱 跳 皮 筋 编辑： 朱引霞 魏顺来 二〇一五年八月 活 动 计 划 指导思想： 跳皮筋是一种有氧活动，能够人体心肺功能。主要是活动下肢，但手臂也要配合。跳皮筋可增强下肢肌肉，韧带。发展柔韧，灵敏协调等身体素质。有益身心健康发展。学校特举办跳皮筋兴趣小组。 目的要求： 1.学生能掌握跳皮筋的基本动作，在游戏中正确运用单脚跳，双脚跳，叉花等跳皮筋的方法。 2.引导学生学习跳皮筋的方法，尝试根据童谣、诗词练习跳皮筋，在说唱中感受民间游戏的有趣。 3.激发学生对民间体育的兴趣，体验合作游戏的快乐。 训练重点（训练内容）： 训练内容：（1）基础训练：挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作。 （2）简单练习：《一颗星》，《金踏踏》《锄禾日当午》《我是阿里巴巴》《白 白 白面粉》《金踏子》《小猴子弹琴》 （3）组合跳出若干个花样来。 训练重点： 1.学习跳皮筋的方法试根据童谣、诗词练习跳皮筋，在说唱中感受民间游戏的有趣。 2.在童谣，诗词的吟唱中适当地创编动作。 采取的措施： 1.负责的老师及参加兴趣的每个成员要积极参与各项动作，高质量，高标准完成各项动作。 2.每个动作的规范及口诀的教学按活动安排表落实工作。 3.确保活动动作、口诀的质量，达到教学相长。 4.辅导教师相互协调，齐心协力完成本学期活动。 我 爱 跳 皮 筋 跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。 中文名称跳皮筋 别称跳橡皮筋，跳橡皮绳，跳猴皮筋，跳绳 适宜人群儿童（小学生范围） 流行时间20世纪50至80年代 游戏人数三人至五人 基本动作挑勾踩跨摆碰绕掏压踢 类别民间游戏 1?基本信息 2跳法介绍 3动画人物 4基本常识 5玩法介绍 1. ?基本信息 20世纪中叶发展起来的一种适宜于儿童的民间游戏，又称跳橡皮筋，跳橡皮绳。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。参加者一般3人以上。跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作。 皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。 跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基 本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。 跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。 中国原创动画片《虫虫计划》主角人物——皮筋 年龄：9万岁。 基本性格：没主见又自作聪明，脑袋少根筋，有轻度偷窥癖。 性格亮点：往往聪明反被聪明误——不自知的情况下揭钻石老底。 爱好：拍钻石马屁；与发条追逐；为钻石喝彩（不管是否倒彩）。 口头禅：我们家老大最X了！ 语言风格：语速骤快骤慢，大嗓门，破锣腔。 招牌动作：身体像个弹簧似的快速从这边跳到那边，查看；在原地弹跳几下快速前冲（往往会撞到东西或虫）出点小状况；（讨好钻石时）抱住钻石的胳膊或揪住钻石的触角或抓住他身体的其他部位不撒手。 行为模式：反应快，风风火火——有“先锋”的架势和状态。 行为夸张：（被钻石讨厌时）触角直贴脑袋、全身线条松弛、瘫痪、受伤融化状，一听到钻石声音又立刻恢复精神。 专属情绪场景：受打击时，一阵狂放的打击乐声中绵软倒地。 专属颜色：嫩绿色。 片中定位（职业）：粉刷匠；钻石的跟班+跑腿；发条喜欢逗弄、追逐的对象；钻石的出气筒；幼虫们无底线玩闹（又拉又拽又啃又咬、吃喝拉撒也不介意）的对象；杏仁鄙视的对象。 角色整体描述：看起来皮筋是只反应挺快的虫，却总是情急之下闹出不少笑话，尤其是他老大钻石的——钻石摔跤了，他会高兴得炫耀说“摔得帅”；钻石被砸了他会炫耀说“老大脑袋好顽固”；一根刺扎上钻石的脸的话他会炫耀说“老大脸皮厚”……他总在无意揭钻石老底的过程中制造不少笑料哦~~ 折叠 皮筋的高度 一般跳皮筋时，将皮筋举至三个部位第一高度：两臂自然下垂拉皮筋。 第二高度：将皮筋举至与肩齐平。 第三高度：一臂上举拉皮筋。 折叠 基本动作 跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。 点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动