高尔夫球教程：米克尔森新挥杆动作分解全攻略 邓乐军挥杆动作分析.doc

米克尔森新挥杆动作分解全攻略 邓乐军挥杆分析米克尔森新挥杆动作分解全攻略 百强教练Mike Adams 分解了菲尔-米克尔森（Phil Mickelson）的挥杆动作，并指出了他所做的调整。1.在准备时菲尔-米克尔森做出了近乎完美的运动员站姿。“悬挂”着的双臂使他保持了平衡。球杆的杆身和菲尔的脊柱之间形成了一个完美的90度，这样的站姿会使他打球时获得最大的速度和连贯性。 2.在这种特殊的挥杆中，菲尔握住的球杆稍稍往后退，这说明菲尔想打出斜击球或切击球。 3.菲尔把球杆挥至一个更为垂直的点，这使得他更容易控制好球杆。在过去，他挥杆总是挥至形成一个延伸的、较宽的拱形。这样能够获得更多的力量，但却不好控制球杆。 4.菲尔的挥杆教练布奇-哈蒙(Butch Harmon)曾指导他绷紧他放得较低的身体，以获得更多的“盘绕”余地。菲尔放得较低的身体过去总是显得拖泥带水，需要练习在更为精确的时间点上做相应的动作。 5.挥杆至最高点时，菲尔的身体看起来较为平直和矮小，这有利于做出紧凑有效的挥杆。而过去菲尔却不是这样，因而为了更易挥动球杆需要做出更多侧面的动作。 6.当菲尔开始向下挥杆时，他的双臂在身体前方。请注意他的手臂是如何与身体相连接的。 7.当菲尔挥杆逐渐向下时，球杆恰好从身体侧面动作留出的空间里穿过。此时他的身体已经做好准备将球杆挥至接触到球。在过去，他可能会伸直他的脊柱以便球杆可以水平向后。这样的话，球杆过度从内向下，容易造成左旋球。 8.在击球的瞬间，菲尔仍旧保持他原有的姿势，这样击球变得更容易，且连贯。 9.菲尔继续随着击球动作转动身体，他的双臂和身体动作自然地过渡到平衡的完成动作。 邓乐军玩高尔夫挥杆分析邓乐军球龄8年，球技相当不错，大概是80杆，但跟其他人一样，他的挥杆有些基本错误。预备姿势有错误，所以挥杆中必然出现一些潜意识的抵消动作。这个问题很典型，也会非常不稳定。如果想要稳定的挥杆，首先必须有个很好的预备姿势。??? 调整前：可以看出，双脚间距较窄，球位太靠前。握杆不错。从侧面看，站姿也很好。球位太靠前脚的话，触球角度就会有问题，影响触球质量和挥杆路径。球位太靠前也会造成肩膀倾斜过大。 调整后：首先，在预备姿势上，我让他双脚间距加宽，球位于双脚中间。因为右手比左手低，所以肩膀会向右倾斜一些，右肩比左肩低。即便球在中间，但此时头也应该位于球的后面（右侧）一些。 调整前：这是上杆到顶的位置。身体向右水平移动，造成头部位置偏右，在球右边过多。右脚无法站平，几乎是右脚外侧站立。 调整后：上杆到顶的位置也有进步，头部保持在原来的位置，也就是在球后面。保持脊椎的倾斜角度，头部与预备姿势时一样，位于球后方。右腿看起来更有力度一些，这样上杆的抑制力会加大，根基更扎实。 调整前：下杆时，杆身向后向下，下杆太浅。在这张图片里，他的杆身与右前臂平行。大部分人担心挥杆太陡，都知道外向内下杆是错的。所以他们就想当然地认为内向外是对的。其实内向外也是错的，它会让你打薄、左曲或右飞。理想的挥杆路径应该是内向内，从球内侧下杆，到击球，然后再回到内侧(目标线内侧)。 调整后：现在挥杆平面是正确的，触球不会像原来那么浅。可以看到，杆身位置更陡一些，杆身指向球。半下杆的位置，杆身位于两个肘部之间，这个位置就是最理想的。杆面与刚开始一样，是保持方正的。这也会同时提高触球质量。 调整前：触球时，头部?水平移动到球的正?上方，双手前倾。但正确的触球位置不是这样的。他的错误是内向外较浅的挥杆路径，打出右飞球。 调整后：现在触球位置看起来更扎实，这样他才能向下正确挤压球。预备姿势上，脊椎倾斜角度正确，下杆时才会更好地保持。这个方法会让你的挥杆更加稳定。刚开始就要有很好的预备姿势，然后你才能在转动的时候保持住这些角度。