预防近视从眼保健操做起[精品].pptVIP

预防近视，从眼操做起 眼保健操的由来 眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。 人的眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩一些穴位，使与眼睛有关的神经、血管更好地发挥其生理作用，促进血液循环，解除眼睛的疲劳，是预防近视的一种既简单而又有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善或恢复正常；对已形成近视的，可防止加深。 近视分类 轻度：4.9（0.8） 中度：4.6—4.8（0.4——0.6） 重度：4.5以下（含4.5）（0.3） 我国青少年近视情况 我国青少年的近视率超过60%，其中小学生为35%，初中生为65%，高中生达79％。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。 学生近视的原因 一、遗传因素 二、环境因素 三、用眼习惯不好 1、看电视、电脑、玩手机距离太近、时间太长 2、书写姿势不正确 3、读书姿势不正确 4、不认真做眼保健操 5、不合理饮食 6、看书年龄过早 7、看书光线不好。在光线太强或太弱的地方看书。 8、户外运动少，看到的都是近距离的物体 9、小学生对近视眼的危害认识不够，在低年级时不懂得，甚至认为戴眼镜很好玩，梦想着戴眼镜。 10、孩子轻度近视时，老师家长重视程度不够，没有及时就医查明原因及矫正。 五、其他原因　 体质差患上了各种急慢性传染病，营养不良、体质衰弱等。 用眼常识 1.书写时字体距眼的距离要适当，一般应保持在35—40厘米，最少不能少于25—30厘米。 2.看书写字时，身体姿势大多前倾，易造成颈、背部肌肉疲劳。要避免出现肌肉疲劳，书本与桌面可有30—40度的交角，可用活动书架，或其它物体把书本前半垫高，桌椅高度最好适合学生的身材。 3.写字姿势要端正，采用坐姿，不要躺着看书，坐姿不正确易造成骨骼变形，且易疲劳，影响学习。 4.保持正确的握笔姿势。一般认为是：右手拇指和食指捉住笔杆，置于中指上，掐握部位离笔尖大约一寸。笔尖朝前方，略偏左，笔杆与纸的夹角大约为45度。写字时，肘及前臂轻放于桌上，腕部略微抬起，无名指和小指自然弯曲。 5.读写时光线要适度，应从左前上方来，不致造成阴影，桌面最低照度不少于150勒克斯，不再过强阳光下或路灯下看书。 6.读写时间不可太长，必须有间断性休息。一般读写半小时就要休息，在校学生要严格控制在四十分钟之内，休息方式可以远眺，闭目，散步，做游戏，或眼保健操。 7.每日坚持做眼保健操两次。上下午各一次。 8.积极参加体育运动。 9.营养丰富，尤其多食富 含维生素A、B、C和含钙、 含蛋白质丰富的食物。如 动物的肝脏，鸡蛋，牛奶、 青菜、水果、鱼虾等。 10.睡眠充足，小学生要保证9—10小时。晚间最好定时睡觉。 11.少看电视，屏幕距眼的距离为屏幕对角线尺寸的5—7倍为宜。少玩电脑，不玩游戏机。 三要、五不要、三个一 　　三要是：读书写字的姿势要正确；看书写字40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿；要认真做眼保健操，所按穴位要准确。 　　五不要是：不要在暗弱光线下和直射的阳光下看书写字；不要躺在床上、在公共汽车上或走路时看书；不要看字体过小、字行过密、字迹印刷不清的读物；做作业不要用淡色铅笔；看电视时间不要太久。 　　三个一是：一尺、一拳、一寸，即读书写字时，眼睛和桌面要保持一尺的距离；身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。 攒竹穴 头疼、目眩、目赤肿痛、面瘫等。 睛明穴 目赤肿痛、迎风流泪、夜盲、色盲等。 四白穴 目赤肿痛、迎风流泪、头面疼痛、口眼?斜等。 太阳穴 治头疼、眩晕、失眠、鼻出血等。 风池穴 头疼、眩晕、目赤肿痛、颈椎病、感冒、中风、癫痫、耳鸣耳聋等。 耳垂眼穴 急性结膜炎、电光性眼炎、麦粒肿等。 按太阳穴 可以去眼袋 按鱼腰穴 消除眼部水肿 按承泣穴 为眼周“美白” 按瞳子髎 驱除眼尾纹 做操注意事项 ? 手法准确：注意力度、速度和幅度。做到力度适 中、速度均匀、幅度适当，手法要缓慢柔和，先轻后重，以有了酸胀感觉为合适，揉、捏、按、压的速度要均匀有节奏。 ? 穴位要准确。 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散注意力，降低效果。 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。 2008新修订版眼保健操动作要领 第一节 按揉攒竹穴 位置：位于眼眶上缘的眉头部分. 动作做法： 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然并拢、放松，指尖轻轻抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍揉一圈，做四个八拍 第二节 按压睛明穴 位置：位于