昼夜均分是秋分天气渐凉养生要注意.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 昼夜均分是秋分 天气渐凉养生要注意 来源于:中国家电网 “漏钟仍夜浅，时节欲秋分”。《中国天文年历》显示，北京时间9月23日 16时21分迎来“秋分”节气，意味正式进入秋季。秋分这天，太阳到达黄经 180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极 夜现象。秋分之后，北半球各地昼渐短夜渐长，南半球各地昼渐长夜渐短。 “秋分”是二十四节气中比较特殊的，此时我国大部分地区已经进入凉爽 的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温 也一次次地下降，正如人们常所说的“一场秋雨一场寒”。随着秋分节气到来 ，气温降低的速度明显加快，大家要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。 秋分养生要注意 秋分时节已真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也 应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。 要想保持身体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥 ，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥，而秋分之后，阵 阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与 凉的变化，还与每个人的体质和身体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身 体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿 咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃 、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。 精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说 话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉 ，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的 人，应特别注意胃部的保暖。 此外，大家还要时刻注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被 子，以防着凉感冒，起居要注意对胃部和背部的保暖。 秋分时节吃什么 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴 、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果 ，要数梨和甘蔗了。 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适 宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉 痛、大便燥结症较为适宜。此外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压 患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖 分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医 疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良 及产后血虚的人，不可多食。 甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低 血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的 疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋 冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 空调的除湿功能是否可以代替家用除湿机？ 02、 四款客厅家庭影院组合推荐 03、 创新3大技术 松下滚筒洗衣机促销推荐 04、 有新品有合作 乐视精品尽在CES 2016 05、 三九气温直降 保暖重要身体健康更重要