高中健康最基本知识讲座.pptVIP

高中健康生活方式讲 座; 健康是“1”，家庭条件、学习成绩、学校地位等都是其后面的“0”。 没有健康，一切都是“0”！;健康是考入大学的本钱和保证;健康的定义和标志 健康（WHO）定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 ★身体健康：体格健壮，器官功能良好 ★心理健康：正确评价自己，应对处理生活中 的压力 ★行为健康：社会适应达到完好状态。通过 自我调节保持个人与环境、社会的均衡和协调。;生活方式对保持健康的重要意义;生活方式对保持健康的重要意义 “死因监测”表明：我国人民恶性肿瘤排第一位的是肺癌，主要原因是吸烟；排第二位的是动脉硬化和心脏病，致病因素是运动不 足和饮食过量。; 烟 草 据世卫组织统计，目前全球每年约有300万人因吸烟而死亡，相当于每10秒钟就有1人死亡。我国现有烟民3.56亿，占全世界吸烟总数的1/3，每年死于与烟草相关疾病的人数为100万，约占全部死亡人数的12%。全球死于与吸烟相关疾病的人数超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和。烟草已成为继高血压之后的第二号“杀手”。 ;（二）倡导健康的生活方式;（二）倡导健康的生活方式;;合理膳食;吃什么？怎么吃？吃多少？;保证饮食安全，做到以下几点：;（二）倡导健康的生活方式;（二）倡导健康的生活方式;;（二）倡导健康的生活方式;;蔬菜八两好，奶豆天天有;豆类;牛奶;盐、油;膳食总结;第五类：油脂类25～30克，食盐小于6克 第四类 ：鲜奶300克或相当量的奶制品300克，大豆30～50克或相当量大豆制品 第三类：鱼虾类50～100克，畜、禽肉50～75克，蛋类25～50克 第二类 ：蔬菜300～500克 ，水果200～400克 第一类 ：谷类250～400克 ;青少年膳食指南（增加以下几点）;（一）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食;不吃早餐影响学习和健康;早餐的营养要充足; ◆优秀：四种 ◆良好：三种 ◆及格：两种 ◆不及格：一种 ◆零分：没有吃早餐;不要盲目节食;不应盲目进行节食减重。;（二）不抽烟、不饮酒;饮酒影???体格和精神发育　;（三）吃富含铁和维生素C的食物;积极预防贫血;（四）每天进行充足的户外运动;养成运动的习惯，如同吃饭、睡觉一样重要;　　　误区1：冷饮冷食是安全的。;误区2：有坏味的食物，只要煮一煮，就可以吃了。;误区3：细菌怕盐，所以咸肉、腌鱼等就不用消毒。;误区4：食物只要经过煮沸，就可以达到消毒杀菌防病目的。;误区5：食物没有变味就是没坏。;现代社会十大垃圾食品;第一垃圾：油炸食品 ;第二垃圾：腌制食品 (特别是盐腌);第三垃圾：加工类肉食品 (肉干肉松、香肠等) ;第四垃圾：果冻等 ;第五垃圾：汽水可乐类食品 ;第六垃圾：方便类食品 (方便面和膨化食品) ;第七垃圾：罐头类食品 (包括鱼肉和水果) ;第八垃圾：话梅蜜饯类食品(果脯) ;第九垃圾：冷冻甜品类食品 (冰淇淋、冰棒和各种雪糕) ;第十垃圾：烧烤类食品 ;（二）倡导健康的生活方式;（二）倡导健康的生活方式;（二）倡导健康的生活方式;（二）倡导健康的生活方式;提出“千步活动量”概念。千步活动量：是指一个60公斤的人中等步速步行1000步（约需10分钟）的活动量（大约耗能32千卡）;（二）倡导健康的生活方式;（二）倡导健康的生活方式;预防艾滋病; 感染了艾滋病病毒的人称为艾滋病病毒感染者，外观上与健康人一样，可以正常的工作和学习，但有传染性。当病毒将人体免疫力破坏到一定程度，就成为艾滋病病人，可以出现长期低热、体重下降、慢性腹泻、咳嗽、皮疹等疹状，及时治疗可减少传播，延长生命。;艾滋病病毒存在什么地方？潜伏期有多长？;艾滋病病毒会在血液中存活多久;艾滋病的传播;答案是肯定的。艾滋病病毒的传播途径非常明确和有限，其次艾滋病病毒在体外环境下很脆弱，很容易被杀死，不通过空气、食物、水及一般性日常生活接触传播；不能通过蚊虫叮咬传播，艾滋病的传播主要与人类的社会行为有关，完全可以通过规范人类的社会行为而被阻断，是能够预防的。;在友谊的基础上与异性交往，避免早恋和婚前性行为。 保持清醒头脑，不受娱乐场所灯红酒绿和非法淫秽光盘、书籍的诱惑 发生性行为时切记使用安全套。 贩毒、吸毒是违法行为，共用注射器吸毒感染艾滋病的危险特别大，要拒绝毒品，珍爱生命。;从 改 变 生 活 方 式 做 起;祝各位老师同学：身体健康 万事如意！