眠中无忧甚么是睡眠睡眠的特征是-ive.pdfVIP

眠中無憂眠中無憂 眠中無憂眠中無憂 甚麼是睡眠甚麼是睡眠 甚麼是睡眠甚麼是睡眠 睡眠的特徵是 ：主動的身體運動減少，對外界刺激反應減弱，同化作 用（生產細胞結構 ）增強 ，異化作用水準 （分解細胞結構）降低 。對 於人 ，睡眠佔了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活品質一半 的基礎 。 人在進入睡眠時 ，全身肌肉都呈現放鬆狀態，生理狀態亦會隨之改 變。睡眠時體溫 、血壓會下降，生長激素一定會上升，腎上腺皮質素等內分泌激素也會降低。 這時身體表面的各個部分都在放鬆休息 ，然而內部機能卻開始活躍，腦電波由慢波轉為快波，呼吸 加快 、體溫和心率也明顯上升。這個階段，對於人體有著十分重要的作用。在這個階段體內的各種 新陳代謝功能明顯增加 ，確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發育，並 為第二天積蓄力量 。這段時間對睡眠及人的身體來說都十分重要 認識睡眠階段認識睡眠階段 認識睡眠階段認識睡眠階段 一般成年人在八小時的睡眠迴圈可分為兩個睡眠的階段 ：速眼動 (REM) 與非速眼動睡眠 (non-REM) ，整夜有規律地 、大約在90-110 分鐘交錯進行著 ，一個晚上會有4-5 次的睡眠循環 。以 下的圖表展示了睡眠循環的交替: