实践课-南京森林警察学院.DOC

南京森林警察学院基础体能课程教案（实践课）1 课记录 班级 人数 课次 周次 日期 班级 人数 课次 周次 日期 课任务：1. 复习单足跳与跨步跳技术技术,学习跳远的助跑技术； 2.发展学生的快速力量素质； 教学内容 教学手段与方法 组织形式 时间 一、准备部分 1．集合队伍，宣布本课任务 2．行进间练习 3．定位徒手练习 教师边讲解边示范，学生边练习； 1.后踢腿;2.交叉步;3.外摆腿;4.里合腿;5.高抬腿;6.后蹬跑;7.跑跳步;8.展体跳;9.侧滑步;10.放松跑; 1.头部运动;2.上肢运动;3体前屈;4.腹绕环;5.脚尖脚跟;6.弓箭步跳;7.全身运动;8.正压腿;9.拉肩 ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 　　　　△ 学生成两路纵队沿田径场边跑边做动作. 由集合队形成体操队形散开进行练习; 25＇ 二、基本部分 1.复习单足跳与跨步跳技术 2.跳远的助跑练习 3.素质： 下肢力量练习 要点：腿的蹬与摆及下压要协调配合，上下肢用力一致。 练习一：单足跳与跨步跳5级×5 要点：动作放松，有节奏和弹性 练习一：3-5步助跑练习 练习二：中距离助跑练习 练习三：全程助跑练习 练习一：原地纵跳50---80次 练习二：10级蛙跳 练习三：50米单足跳（每条腿都要进行） 练习四：跳深接立定跳练习 组织： △ ×××× ×××× 组织：先进行集体讲解和示范，然后分4 组进行练习； 组织：分四组分别进行练习，教师循环进行指导； 组织：分两组分别进行 组织：××× ××× △××× ××× 20＇ 40＇ 三、.结束部分： 1.放松操 2. 总结本课情况 要求课后加强下肢力量练习。 ×××××× ×××××× △ 5＇ 课小节： 南京森林警察学院基础体能课程教案（实践课）2 课记录 班级 人数 课次 周次 日期 班级 人数 课次 周次 日期 课任务：1.学习行进中的起跳技术；2.发展学生的移动速度与下肢快速发力的能力；3.培养学生敢于拼搏和永争第一的精神。 教学内容 教学方法 组织形式 时间 一、准备部分 1．集合队伍，宣布本课任务 2．行进间练习 3．定位徒手练习 教师边讲解边示范，学生边练习； 1.后踢腿;2.交叉步;3.外摆腿;4.里合腿;5.高抬腿;6.后蹬跑;7.跑跳步;8.展体跳;9.侧滑步;10.放松跑; 1.头部运动;2.上肢运动;3体前屈;4.腹绕环;5.脚尖脚跟;6.弓箭步跳;7.全身运动;8.正压腿;9.拉肩 ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 　　　　△ 学生成两路纵队沿田径场边跑边做动作. 由集合队形成体操队形散开进行练习; 25＇ 二、基本部分 1.学习跳远起跳技术 2.发展移动速度： 要点：上板—缓冲退让—蹬伸。上板积极，后扒移髋蹬伸快，提肩拔腰，提腿摆臂配合好。 练习一：下肢蹬与上肢摆配合练习 练习二：原地起跳模仿练习 练习三：连续走两步起跳练习 练习四：连续走四步做起跳练习 练习五：左右脚连续行进垫步起跳 练习六：短程助跑起跳 练习一：节奏跑20米跑5--8次 练习二：加速跑30米、60米（各3次× 2） 练习三：行进间30米计时跑2次 练习四：变速跑50米快+50米慢+50米快+50米慢 组织：分两大组分别在轮换进行练习 组织： △ ×××× ×××× 组织：××× △××× ××× ××× 30＇ 30＇ 三、 结束部分： 1.放松操 2.总结本课情况 要求课后加强下肢力量练习。 ×××××× ×××××× △ 5＇ 课小节： 南京森林警察学院基础体能课程教案（实践课）3 课记录 班级 人数 课次 周次 日期 班级 人数 课次 周次 日期 课任务：1. 复习起跳技术，学习腾空落地技术 2.发展学生的弹跳能力； 教学内容 教学方法 组织形式 时间 一、准备部分 1．集合队伍，宣布本课任务 2．行进间练习 3．定位徒手练习 教师边讲解边示范，学生边练习； 1.后踢腿;2.交叉步;3.外摆腿;4.里合腿;5.高抬腿;6.后蹬跑;7.跑跳步;8.展体跳;9.侧滑步;10.放松跑; 1.头部运动;2.上肢运动;3体前屈;4.腹绕环;5.脚尖脚跟;6.弓箭步跳;7.全身运动;8.正压腿;9.拉肩 ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 　　　　△ 学生成两路纵队沿田径场边跑边做动作. 由集合队形成体操队形散开进行练习; 25＇ 二、基本部分 1．复习助跑起跳技术 2．学