《心理学-失眠》.pptVIP

一、失眠定义： ①有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感 ②至少每周3次，并持续至少1个月 ③睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活 ④没有神经系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠 二、失眠危害 从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。 而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：易引发焦虑症、植物神经功能失调、人际关系紧张、孤独感、挫败感等。 三、失眠的原因： 心理因素(35%-44%) 生物因素 环境因素 心理因素 怕失眠心理 梦有害心理 自责心理 期待心理 童年创伤心理的再现 手足无措心理 易感人格特征 情绪问题 失眠的慢性化 生物环境因素 生理因素 疾病因素 环境因素 生活节律因素 生物药剂因素 中医观点 四、失眠临床表现 1、入睡困难； 2、不能熟睡,睡眠时间减少； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、睡过之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短； 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感； 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 五、失眠的心身反应特点 1．降低工作能力和生产力 2．影响生活质量 3．增加精神心理疾患 4．增加意外的发生