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跳 远;跳远运动简介;定义与锻炼价值;跳 远 技 术 种 类;技术要点;跳远成绩构成示意图;影响跳远成绩的因素;跳跃运动技术环节分析;助跑的开始姿势;加速跑的方法;助跑距离的丈量与调整;二. 起跳;腾 空 步;三. 腾空;跳远的腾空动作;蹲踞式跳远腾空技术要领;四.落地;正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分： 1．着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾； 2．即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面； 3．在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。;跳远的世界纪录