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论自我接纳工商五班 苏叶蕾 32012020221摘要：自我接纳产生于人际交往中，反过来也影响人与人之间的交往。在我们的成长过程中，接触过各种各样形形色色的人。别人对我们的态度和反应，以及他们之间的关系，都对我们产生着巨大的影响。人们总是根据这些社会线索来操纵和调节着自己的行为，并加深对自我的认识和了解，从而接纳自己。现代大学生是跨世纪的一代，自我接纳与否关系到他们未来能否适应社会，参与社会竞争。只有自我认可，心平气和的接受自我，才能增强信心，不至于被社会所淘汰，任何自卑、自大、自我中心、虚荣心过强都不利于对社会的适应。因此对自我接纳的研究是一个非常重要且相当紧迫的问题。关键词：大学生 自我认识 自我接纳自我接纳：是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。它是自我意识的一个重要组成部分，体现了个体自我客观化的能力，也是获得健全人格的主要条件之一。一个人人格的完满和健康，来自于自我接纳带来的心平气和。一个不能自我接纳的人，往往无法对现实生活表现出充足的热情、创造力和精力，严重者甚至无法正常的生活。我国大学生自我接纳的分析：1.现状：经过大量的调查发现，许多大学生一方面无法看清自己，另一方面又没有自信接纳自己，但又迫切的希望能看清自己、接纳自己。正如一位学生所说“如何了解自己，了解别人，让别人了解自己，让自己接纳自己，这是一个想知道而又不知怎样知道的话题”某调查问卷中问道“你满意自己吗？”基本满意的不到10%，对自己不太满意的约占70%，还有20%的人觉得没有什么能令自己满意的。其中女生的自我接纳水平普遍低于男生，农村孩子自我接纳水平普遍低于城市孩子。2.危害：自我接纳能力缺陷的危害是巨大的，尤其体现在社交方面。如果一个人长期的不能正确的自我接纳，那么他就会产生自卑、自闭的情绪。在公共场合或是与陌生人交流时会出现脸红、心跳加速、心慌、发抖、出汗等反应，其情绪表达、社会交往和生命活力这三方面的功能会受到明显局限，长此以往，会发生伤害自己、伤害他人等不理智行为，因此，自我接纳缺陷人群中有较高的未婚率、离婚率和失业率。3.原因：中国大学生自我接纳水平较低的原因来自各个方面。首先，与自身的家庭成长环境分不开。中国很多父母往往望女成凤、望子成龙，从小就对孩子管教过严，常常拿自己的孩子与其他孩子做比较然后得出“不如别人的孩子”的结论，这导致中国的青少年常年生活在“人家孩子”的阴影中，长此以往就越看自己越觉得不好，甚至糟糕，越来越无法接受现实中的自己。其次，中国的教育制度也是一个重要原因。中国的填鸭式高考式教育模式不比西方的教育模式，能灵活多变的根据不同学生的特点去进行培养。在中国，所有的人要做一样的题，学一样的东西，因为前方有一张高考卷子在等着你，和它相比，其他所有的爱好都微不足道。在老师眼里，学习成绩是评定一个人优不优秀的主要标准，那些学习成绩一般但踢球特棒、画画特好、甚至打电脑游戏特厉害的人长期的不到重视，至少在中国得不到主流的青睐，所以自我接纳水平普遍较低。自我接纳的方法：1.停止与自己对立　“停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足。从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。人们常说人贵有自知之明，这个“明”，既表现为如实看到自己短处，也表现为如实分析自己的长处。如果只看到自己的短处，似乎是谦虚，实际上是自卑心理在作怪。“尺有所短，寸有所长”。每个人都有自己的优势和长处。如果我们能客观地估价自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比人之短，就能激发自信心。要学会欣赏自己，表扬自己，把自己的优点、长处、成绩、满意的事情，统统找出来，在心中“炫耀”一番，反复刺激和暗示自己“我可以”、“我能行”、“我真行”，就能逐步摆脱“事事不如人，处处难为己”阴影的困扰，就会感到生命有活力，生活有盼头，觉得太阳每天都是新的，从而保持奋发向上的劲头。2.停止苛求自己　具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。我们都知道，人就是人，不是神。人都不能免于犯错。不犯错的人只有二种人： 一种人不做不错，只知道在现成的路上、跟着别人走，有错也让别人犯。这种人或许不会犯错，但也不会从尝试、错误中进步。另一种人不是不犯错，而是犯了错，隐藏 蒙混得好，甚至强说那不是错……不管是哪一种“不犯错的人”都是不可取的。常言道：失败是成功之母。要成功不可能不先经历失败。因此，犯错误并不可怕，可怕的是不承认错误，不改正错误。3.停止否认或逃避自己的负面情绪如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己