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浅谈排球后排队员的动中防守 （辽宁省阜新市技工学校 辽宁 阜新 123000） 摘 要 排球后排队员的动中防守，是组织好反攻的重要环节。本文主要对后排队员动中防守的基本动作、以及防守的判断移动和意识进行了分析讨论，以求为排球后排队员防守训练提供依据。 关 键 词 动中防守 判断 意识 随着当今排球运动的飞速发展，各个运动队对后排防守都采取了比较适用的训练方法和防守战术。因为只有防反成功，才有得分的可能。在比赛中，我们经常可以看到这样情况，比赛双方在进攻和防守的战术变化都差不多，甚至甲队比乙队还强，但结果甲队却失利。其原因在于后排防守上，不是说甲队队员的卡位不好、动作慢，或者说技术欠佳，原因在于乙队进攻时，甲队后排队员不是在动中防守，而是从不动到动进行防守。从时间上说，动中防守用的时间要比从不动到动防守用的时间少，能防守起的球自然多，成功率也自然高。球不可能在空中等你去接，而是要队员争取时间去接球。目前，后排防守队员需对付两类球，一类主要是强攻扣球；另一类是轻打或因拦飞的高远球。后者由于时间相对来说较充足，但仍应靠快速的脚步移动为主，结合滚、跃、扑、倒地动作来防守。而对大量的强攻扣球，笼统的强调快速的脚步移动，以选择最有利的防守位置来解决问题，显然是勉为其难了。随着进攻水平的加强，队员身体素质不断提高，男子强攻最快球速（从进攻队员击球到落地）从原来的0.3—0.4秒提高到0.25—0.3秒左右，如此之快，显然难以通过移动进行防守，必须是从动中判断、意识球的落点、动中击球。也就是说完成整个防守动作是从动到动中完成的。现就对动中防守的准备姿势、判断和垫球的的动作技术进行分析。 动中防守前的准备姿势 防守的时候是从下向上盯住飞来的球而后接球的。因此，防守的姿势应该是两脚不能站死，而要不停地在自己防守区域的后区，以小碎步、前后、左右地快速微动，但两脚始终保持左右分开，一前一后，脚尖适当内扣，不能朝外，脚跟提起，身体前倾象要捕捉东西似的。防守采用垫球的情况比较多，因此手的位置要稍微放低一点，一般在胸部下面，既有力档、更有利于快速地进行各种方向的垫球。特别注意膝关节和踝关节的角度是接球时移动的关键，因此要经常保持灵活的状态，两手互握，两臂伸直，从正上方看的时候，手必须是头和臂构成三角形的顶点，击球时膝、踝关节的角度是根据臂的角度改变而变化的。尤其是对重扣球的防守，头和臂的角度，从侧面看呈直角，降低身体重心，这样可延长臂接触球的时间，利用快速的前扑、左右侧扑使小臂对准来球。为了培养防守判断的意识，首先要掌握上述的基本姿势才能从容地接好来球。 2 防守的判断和意识 意识差的防守队员，不要说重扣、快攻等球，就是没有什么攻击性而且较缓和的球也常常接不起来，离身体较远一点的缓和球往往也接不起来。如何培养防守判断的意识呢？首先应练习接攻击性不强的球，渐渐发展到接重扣球较好。这样使防守队员能从动中完成动作，也提高在动中控制球的能力。从生理学角度讲，这样训练，由慢到快，由轻到重，视觉中枢虽然在大脑中占据着重要地位，但是由于感觉中枢和反应中枢也参与了这一运动，这样反复练习就会产生一系列的链锁性反应，形成动力定型，防守时就会出现系统的防守体系，再不会出现脚步迟钝等不良现象。就是说防守的判断、总是和移动是连贯的、不可脱节的。接缓和球的时候，根据对方扣球动作，不论什么情况，都及时扑到球的落点的话，灵活移动自然也就掌握了。 如果单一地想到防守仅仅是招架的话，不知不觉就胆怯了，如出现垫球不准，或者飞向想不到的方向去了。防守时要有勇气，以进攻的意识去接球。另外注意力始终放在来球上，全力以赴去迎接来球。判断好与不好在于比赛中预测对方的进攻和抢先取位，判断好的队员可以比较从容地迎接来球。为了培养结合实践的接扣球防守的判断意识，应采用如下练习方法： 2.1 重视助跑起跳后通过网上的扣球防守练习。 2.2 加上拦网队员，重视与拦网队员相配合的防守练习。 2.3 为了了解各种各样的接扣球情况，多积累具有各种不同特点的球队比赛经验，然而作为防守队员基本的判断可以说绝不是处于守备状态能够得到的，这是判断的基础，有积极的发动反攻的意识，才能转入反攻，意识强的防守队员，判断早、准确、能迅速地动，而且用的时间短，能反射性地进行移动卡位，防守必须理解从很低的姿势在动中观察球而后移动卡位，这是判断的要点，判断意识是后排防守最关键的一环，它的好坏直接影响下一个动作——垫球。 3 动中防守的垫球动作 这是后排防守技术的最后一关，成功与否，与击球部位有直接关系。移动的最后一步要大，前脚尖朝前，不能朝外，前腿屈膝程度比后腿深，而且前膝关节的位置要超出前脚尖，以保持身体重心前倾，并有连续前移的趋势。两臂向前下方伸直保持适当的角度，同时含胸收腹，双手伸在膝关节的前面，双手不一定要握在