《二十四节气养生(小暑-大暑)》.pptVIP

二十四节气养生 小暑 — 大暑 上海望族国宾医疗中心 何海凌 万物悉备、莫贵于人 在老子的《道德经》中：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。 荀子则进一步指出：“水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有生有知亦有义，故最为天下贵也”。 内经：天地人;天人合一;形神合一 ;协调阴阳以尽天年。 小暑—之意 七月七日小暑。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达至极点，故名也”。此时太阳黄经为105度。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。时至小暑，已是初伏前后。 此时热浪袭人如笼蒸，暴雨也时常光顾我国大部地区。由于这段时间的雨量集中，所以洪涝灾害显现。 大暑—之意 大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”此时太阳黄经为120度。大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。 大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。 小暑大暑防洪涝 有农谚：“小暑大署，灌死老鼠”之说。更有“小暑南风，大署旱；小暑打雷，大署破圩”的经验总结。小暑若是吹南风，则大署时必定无雨，就是说小暑最忌吹南风，否则必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤。 小暑、大暑—养生 小暑、大暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而要护心阳，平静心气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。 此时养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。 心之—大主 心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。 在情志方面，喜为心之志，这 “喜”是在不过的情况下，能舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血缓和。 入伏天养心 “伏”就是阴藏，阳升，所以天气甚热，此时人也宜“伏”不宜动。 夏天“壮火食气”，天热易耗心阳伤阴液，易消耗心脏阳气；另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。 夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时也要出汗，不能闭汗，如开空调的时间、温度不易过长。 1、要清心寡欲：少一分贪念，就会少一分心烦。 2、多闭目养神：闭目可帮助我们排除杂念。3、多静坐：静则神安，哪怕5分钟都可见效，可在树阴下或屋内静坐，可以采用听悠扬音乐、看优美图画、练瑜伽、桩功、太极拳、等方法入静。  瑜伽练习 桩功练习 太极练习 静坐养神 中医—养心阳 心阳虚指的是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗，如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重、畏寒肢冷、胸痛憋气、面色苍白、舌苔白滑，脉弱无力等症状。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天应避免出汗过多，以免伤了心阳。 如因汗多出现心慌气短，可用（3-5克）西洋参或黄芪泡水饮，或服生脉饮口服液（人参或党参、麦冬、五味子）。 中医—养心阴 心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病证。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等。 心阴虚者要注意过度劳累、减少汗出、多吃养心阴之品，如用麦冬3～5克、酸枣5～8个泡水喝，或食用冰糖、大枣、小米粥；百合藕粉或银耳莲子羹等。 中医—养心血 心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱等症状。 平时可多食些大枣、阿胶、当归等进行调养；药物如归脾丸或养血补血之食品。 夏季饮食有节 饮食有过寒过热之偏，五味之偏。多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，因寒湿内生发生腹痛泄泻，偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘、痔疮；五味之偏会使人的精、气、神失去平衡；五味对应五脏，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入肾。若长期嗜好某种食物，就会使脏腑机能偏盛偏衰，久而久之可损伤内脏而发生疾病。 有律饮食养生 食疗养生中，饮食五味（酸、苦、甘、辛、咸）要适宜，平时饮食不偏食，病时饮食讲禁忌。如《千金要方·养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在过饥过渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食，梁代医家陶弘景在《养性