办公保健公务员和白领的健康之选(1632KB).pptVIP

* * 8、光线减压：黄色为主，舒缓眼部压力和室内气氛。 9、食物减压。含有ＤＨＡ的鱼油，维生素Ｂ家族。 10、写作减压，压力体验，生理、心理上的烦恼。 11、睡眠减压。旺盛精力才能抵制压力。 12、免当超人。心理预期低，淡泊为怀知足常乐。 13、做些让步即使你完全正确，让步不会降低身份。 14、将腿抬高，脚下垫枕30度至90度。可缓解下肢血 循不良而肿胀。 15、暴力减压。“随身带小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。 16、外出旅游，山河令人心醉，烦恼尽消 * * 缓解压力的心态调整 ◆安排放松和空闲时间，消除负性情绪 ◆学会应对不确定性，随心所欲。 ◆做工作列表，将复杂事情分解成各部分 ◆根据轻重缓急进行时间管理 ◆不要凡事一肩挑，避免一次产生太多变化。 ◆学会在必要时说“不” ◆保护自己，避免厌倦。 * * 练习：改变信念 原来的信念：客户也应该尊重我，我们都是平等的，他凭什么这么对我？ 改变一：愤怒不是对我，是他对这件事情不满，这件事情确实非常的困扰他。 改变二：发怒只是他的一种处理事情的方法，没有其它意义，他习惯这样的 一种处理事情的方式。 改变三：发怒是他的权力，我有权力不高兴，他当然也有发怒的权力。 改变四：如果别人坐在这里，他也会这样。所以他的发怒不是针对我。 改变五：没有很快地平息客户的怒火，说明我自己在某些方面还需要努力，或者是业务